Магний является важным питательным веществом во время беременности, потому что он помогает бороться с усталостью и изжогой, которые являются общими во время беременности, а также помогает предотвратить преждевременные сокращения матки.
Магний можно найти естественно в таких продуктах, как каштан и льняное семя, или в виде добавок, таких как сульфат магния, которые следует принимать только в соответствии с ориентацией акушера.
Преимущества магния во время беременности
Основными преимуществами магния во время беременности являются:
- Контроль мышечных судорог;
- Предотвращение сокращений матки и преждевременных родов;
- Предотвращение преэклампсии;
- Способствовать росту и развитию плода;
- Защита нервной системы плода;
- Борьба с усталостью;
- Борьба с изжогой.
Магний особенно важен для беременных женщин с преэклампсией или риском преждевременных родов и должен приниматься в качестве дополнения в соответствии с рекомендациями врача.
Магниевые добавки
Наиболее часто используемой магниевой добавкой во время беременности является сульфат магния, который указывается главным образом для женщин в возрасте от 20 до 32 недель беременности, подверженных риску преждевременных родов.
Иногда врач может указывать на его использование до 35 недель, но важно прекратить принимать до 36 недель беременности, чтобы матка успела отступить эффективно, облегчая нормальную доставку или уменьшая риск кровотечения во время cesária.
Другими обычно используемыми добавками являются таблетки магния для печенья или магниевое молоко, которое также называется гидроксидом магния, поскольку они в основном важны для лечения изжоги во время беременности.
Однако эти добавки следует принимать только в соответствии с медицинскими рекомендациями, поскольку слишком много магния может ухудшить сокращение матки во время родов.
Продукты, богатые магнием
В дополнение к использованию добавок, указанных врачом, беременная женщина также может есть пищу с магнием. Основными источниками магния в рационе являются:
- Масличные семена: орехи, арахис, миндаль, фундук;
- Семена: подсолнечник, тыква, льняное семя;
- Фрукты: банан, авокадо, слива;
- Зерновые: коричневый рис, овес, зародыши пшеницы;
- Бобовые: фасоль, горох, соевые бобы;
- Другое: артишок, шпинат, мангольд, лосось, горький шоколад.
Разнообразная и сбалансированная диета предлагает достаточное количество магния во время беременности, которое составляет 350-360 мг в день.
Научитесь определять сокращения матки, чтобы знать, когда начинается рождение.
