Контроль увеличения веса во время беременности имеет решающее значение для предотвращения возникновения таких проблем, как гестационный диабет или преэклампсия, которые связаны с чрезмерным увеличением веса во время беременности.
Лучший способ контролировать вес во время беременности - есть здоровую пищу, такую как овощи, фрукты, цельные зерна, белое мясо, рыба и яйца, избегая при этом продуктов с избыточными жирами и сахарами. Кроме того, вы должны практиковать ежедневную физическую активность интенсивности света, такую как пилатес, йога, водная аэробика или ходить 30 минут каждый день. См. Также: Кормление во время беременности.
Чтобы контролировать вес во время беременности, необходимо знать Индекс массы тела или ИМТ до того, как женщина забеременеет, и проконсультируйтесь с диаграммой и диаграммой увеличения веса во время беременности, потому что эти инструменты позволяют контролировать увеличение веса каждую неделю беременности.
1.Как рассчитать ИМТ до беременности?
Для расчета ИМТ необходимо регистрировать рост и вес беременной женщины, прежде чем забеременеть. Затем разделите вес по высоте x height, как показано на изображении.
Например, женщина высотой 1, 60 м и весом 70 кг до беременности имеет индекс массы тела 27, 3 кг / м2.
2.Как проверить таблицу увеличения веса во время беременности?
Чтобы проконсультироваться с таблицей увеличения веса, достаточно посмотреть, где соответствует расчетный ИМТ и к какому весовому коэффициенту соответствует.
| BMI | Классификация ИМТ | Рекомендуемое увеличение веса во время беременности | Классификация увеличения веса |
| <18, 5 | Ниже вес | От 12 до 18 кг | |
| 18, 5 до 24, 9 | нормальный | От 11 до 15 кг | В |
| От 25 до 29, 9 | Избыточный вес | От 7 до 11 кг | С |
| > 30 | ожирение | До 7 кг | D |
Таким образом, если у женщины есть ИМТ 27, 3 кг / м2, это означает, что у нее был избыточный вес, прежде чем она забеременела и могла получить от 7 до 11 кг во время беременности.
3. Как проконсультироваться с графиком увеличения веса во время беременности?
Чтобы проконсультироваться с графиком увеличения веса во время беременности, женщина должна видеть в зависимости от недели беременности, сколько еще фунтов должно быть. Например, женщина с рейтингом увеличения веса в течение 22 недель должна иметь на 4-5 кг больше, чем на ранних сроках беременности.
Перед беременной женщиной, страдающей избыточным весом или ожирением, следует диетолог для полноценной и сбалансированной диеты, которая обеспечивает все необходимые питательные вещества для матери и ребенка, без того, чтобы мать страдала избыточным весом.
