Что делать в случае судороги - удлинить пораженную мышцу, и поэтому упражнение на растяжку должно быть разным для каждого типа судороги в зависимости от того, появляется ли она в ногах, ногах, руках или теленке. После растягивания рекомендуется делать хороший массаж на больной мышце, чтобы уменьшить воспаление и принести облегчение от дискомфорта.
Судороги - это мышечный спазм, т. Е. Непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц, что может произойти после интенсивных упражнений, в одночасье или в любое время в случае обезвоживания или отсутствия магния. Мышечный спазм силен и не может контролироваться добровольно, и во время судороги мышцы оттягиваются назад, и возникает сильная боль и крайне необходимо немедленно решить проблему.
Как устранить судорогу вовремя
Лучшая стратегия для устранения судороги к моменту ее появления состоит в том, чтобы заставить мышцу в противоположном направлении судороги, выполняя принудительное растяжение мышцы. Для этого необходимо использовать руки, чтобы потянуть ноги в направлении, противоположном судороге, или попросить другого человека выполнить это движение. Вот что можно сделать в ситуациях с наиболее распространенными типами судороги:
1. Что делать для судороги ног
В случае судороги в ноге, что нужно сделать для облегчения боли:
- Судороги перед бедро: встаньте и согните поврежденную ногу назад, как показано на рисунке, держась за ногу и удерживая это положение в течение 1 минуты.
- Судороги позади бедра: сядьте на пол, вытянув ноги и согните свое тело вперед, пытаясь коснуться пальцев ног пальцами ног и встаньте в этом положении на 1 минуту.
2. Что делать для судороги стопы
Когда пальцы направлены вниз, вы можете поместить ткань на пол и поместить ноги поверх ткани, а затем потянуть верхнюю часть ткани и удерживать ее в течение 1 минуты. Другой вариант - сидеть с вытянутой ногой и держать кончик ног руками, потянув пальцы в противоположную сторону судороги.
3. Что делать для судорог в теленке
Судорога в картофеле для ног может не повлиять на мышцы ног, и в этом случае то, что вы можете сделать, стоит около 60 см от стены и держать ноги на полу, спереди, что вызывает растяжение теленка. Сядьте на пол, вытянув ногу и попросите другого человека поднять ногу и заставить пальцы двигаться вперед. Оставайтесь в этом положении в течение 1 минуты.
4. Что делать для судороги в животе
Хороший способ облегчить судорогу в животе:
- Судороги в брюшной полости: лечь на живот вниз, поместите руки рядом с вашим телом, а затем вытяните руки, поднимая туловище, как показано на рисунке. Оставайтесь в этом положении в течение 1 минуты.
- Судороги на стороне живота: встаньте, вытяните руки над головой, переплетайте руки, а затем согните свой торс на противоположную сторону судороги, удерживая это положение примерно на 1 минуту.
5. Что делать для судороги в руке или пальцах
Судорога в пальцах руки внезапно поворачивает пальцы к ладони, и в этом случае рекомендуется поместить открытую руку на стол и удержать палец судороги и повернуть ее в противоположном направлении. Другим вариантом является удерживание рукой против судороги, всех пальцев, как показано на изображении. Оставайтесь в этом положении в течение 1 минуты.
Продукты для борьбы с судорогами
Кормление также помогает лечить и предотвращать судороги, поэтому вы должны инвестировать в продукты, богатые магнием и витамином B, такие как бразильский орех. Кроме того, вы также должны пить больше воды, потому что обезвоживание также является одной из причин судорог. Подробнее читайте в этом видео с диетологом Татьяной Заниной:
Когда судороги происходят более одного раза в день или проходят более 10 минут, рекомендуется обратиться к врачу общей практики, чтобы начать соответствующее лечение, которое может включать, например, добавки калия или магния. Судороги чаще встречаются во время беременности, но об акушерке следует рассказывать об этом, потому что, например, может потребоваться принять диетическую добавку магния в течение нескольких дней.
