Чтобы улучшить здоровье беременной женщины и, следовательно, здоровье ребенка, беременная должна иметь определенную осторожность, такую как:
- Не употребляйте алкогольные напитки, так как алкоголь может влиять на физическое и умственное развитие ребенка;
- Не курите и не избегайте контакта с курильщиками, поскольку сигаретные вещества могут ухудшить развитие плода, увеличить риск низкой массы тела при рождении, выкидыш и преждевременную доставку;
- Избегайте кофеина;
- Выпейте около 2 литров воды в день;
- Ешьте продукты, такие как рыба, постное мясо, такое как индейка или курица, цельные зерна, овощи, фрукты, молоко и молочные продукты и бобовые;
- Не употребляйте стимулирующие напитки, такие как кокс, черный чай или зеленый чай;
- Избегайте воздействия солнца между 10:00 и 16:00;
- Помещенный солнцезащитный крем каждый день и переворачивать его каждые 3/4 часа.
Физические упражнения, такие как ходьба, плавание, водная аэробика, растяжка или пилатес, также помогают улучшить здоровье беременной женщины. Однако очень важно, чтобы упражнения сопровождались физическим воспитателем или физиотерапевтом, чтобы не подвергать опасности здоровье беременной женщины и ребенка.
Читайте также:
- Предупреждающие знаки во время беременности
- Кормление во время беременности
- 5 веских причин для осуществления во время беременности
