Традиционный рождественский ужин содержит индейку, Честер, греческий рис, фарофа, майонез и французский тост. Однако во время курортного сезона принято иметь преувеличения, которые приводят к увеличению веса, гликемии и холестерина.
Итак, вот несколько небольших трюков, которые могут помочь вам сделать более здоровый и менее весомый праздничный ужин:
Основной курс
В традиционном рождественском ужине «звезда» обычно является жареной в Перу или Честере, хотя они здоровы, потому что они не содержат много жира в этой форме подготовки, бедра и крылья - это части, которые содержат больше жира, и именно поэтому те, кто этого не делает, хотите набрать вес или нужно контролировать уровень холестерина или глюкозы в крови, следует предпочесть часть сундука.
аккомпаниментами
Белый рис можно обменять на дикий рис или коричневый рис, но вы также можете увеличить его, добавив орехи, специи и травы в сезон. Банановая фарофа является менее калорийным вариантом и намного более здоровой, чем традиционная, приготовленная с беконом или колбасой и наполненная маслом. Вместо того, чтобы сделать традиционный овощной салат с картофелем, морковью, горохом и маслинами, заправленными майонезом, вы можете обменять йогуртный соус, который имеет меньше жира и является более здоровым вариантом.
Ознакомьтесь с рецептом вкусного коричневого риса с овощами и зеленью
салат
Простой зеленый салат из листьев салата, базилика и шпината освобождается, вы также можете без проблем ставить помидор и лук, но будьте осторожны с такими аккомпанементами, как сыры и жареные креветки, которые, хотя они хорошо сочетаются с салатом и с этим сезоном год, имеет больше жиров.
напитки
Алкогольные напитки, потребляемые умеренно, полезны для здоровья, но все они содержат слишком много калорий из-за употребления алкоголя, поэтому вы можете обменять пиво и кайпиринху на бокал шампанского или игристое вино. Но 1 стакан вина за ужином не болит. Безалкогольные напитки не рекомендуются в любое время года, но вы можете сделать свою собственную «соду» с использованием сверкающей воды и фруктов, придавая улучшенную ароматизированную воду. У вас есть отличные рецепты, чтобы ваш ужин был успешным.
Количество пищи, которую вы положили в блюдо, делает все возможное, поэтому ознакомьтесь с некоторыми супер простыми трюками, но это спасет вас от калорий и жиров в следующем видео:
десерты
Флагман десертов - жареный французский тост, который доступен вам, чтобы съесть весь день, но это преступление против вашего здоровья. Таким образом, вы можете сделать другую версию с запеченным французским тостом и съесть только как десерт.
Фрукты - лучшие варианты, и вы можете выбрать блюда с жареными, приготовленными, избитыми или даже свежими фруктами. Сушеные фрукты, такие как изюм, грецкие орехи и фундуки, также отлично подходят для здоровья, потому что они являются хорошими источниками жира, но у них также много калорий, и поэтому, если вы не хотите набирать жир на Рождество и Новый год, ешьте небольшую порцию в день, Хороший совет - положить немного орехов в бокал и съесть только это количество в день.
Сладкие десерты, такие как пудинг, деликатес, паэлья, сладкий рис и торты, также часто встречаются в традиционном рождественском ужине, но в них содержится много сахара и практически нет здоровых питательных веществ, и поэтому не переусердствуйте дозу. Если вы чувствуете, что едите, попробуйте положить все в блюдо с десертом и съесть только это количество, не повторяя блюдо.
Взгляните на эту невероятную вкусную диету ананаса
пищеварительный
В некоторых домах портовое вино подается в виде пищеварительного тракта, это отличный вариант, так как ваша доза, которая должна составлять только 50 мл, соблюдается. Но если вы не можете или не любите пить алкоголь, вы можете обменять это вино на чай с пищеварительными свойствами, например, фенхелем.
Детокс на следующий день
Следуя этим советам, легче не чувствовать себя таким тяжелым и иметь раздутый живот в конце года, но если вы поскользнулись здесь или там, и вы думаете, что вам нужна дополнительная помощь для детоксикации, на следующее утро попробуйте принять 1 стакан ананасового сока с мятой, например.
