Например, основные продукты, богатые аланином, представляют собой богатые белками продукты, такие как яйцо или мясо.
Что делает Аланина?
Аланин используется для профилактики диабета, потому что он помогает регулировать уровень сахара в крови. Аланин также важен для повышения иммунитета.
Аланин и аргинин представляют собой две аминокислоты, которые связаны с улучшенной спортивной активностью, уменьшая усталость мышц.
Дополнение аланином может быть полезным в практике физической активности, потому что это уменьшает мышечную усталость, заставляя спортсмена работать более интенсивно и, таким образом, улучшать производительность. Чтобы сделать это дополнение, важно проконсультироваться с диетологом, который укажет соответствующую сумму.
Список продуктов, богатых аланином
Основными продуктами, богатыми аланином, являются яйца, мясо, рыба, молоко и молочные продукты. Другие продукты, которые также имеют аланин, могут быть:
- Спаржа, маниока, картофель, морковь, баклажаны, свекла;
- Овес, какао, рожь, ячмень;
- Кокос, авокадо;
- Орехи, грецкие орехи, орехи кешью, орехи лошадей, миндаль, арахис;
- Кукуруза, фасоль, горох.
Аланин существует в пище, но его потребление пищей не является существенным, потому что организм может продуцировать эту аминокислоту.
