В случае с запорами то, что рекомендуется делать, это совершить оживленную прогулку по крайней мере 30 минут и выпить не менее 600 мл воды во время ходьбы. Вода, попадая в кишечник, смягчит стул, и усилие, сделанное на прогулке, будет стимулировать опорожнение кишечника.
Тем не менее, для того, чтобы у человека было меньше эпизодов запора, рекомендуется внести изменения в свой рацион, удалив продукты с небольшим количеством волокон, таких как белый хлеб, печенье, сладости и безалкогольные напитки, отдавая предпочтение натуральным продуктам, таким как фрукты в раковине или багасе и приготовленные овощи и листовые овощи.
Что есть, чтобы вылечить запор
Некоторые продукты, которые помогают ослабить кишечник и почему нужно потреблять ежедневно, - это брокколи, цветная капуста, папайя, тыква, слива и киви. Хорошим советом для тех, кто постоянно страдает от застрявшей кишки, является добавление 1 столовой ложки льняного семени, кунжута или тыквенного семени в их приемы пищи. Узнайте больше о том, что есть, чтобы положить конец запор в том, как легко избавиться от тюрьмы живота и увидеть некоторые соки, которые помогают ослабить кишечник в Home Remedy for Constipation.
Что не есть, чтобы избежать запоров
Если запор постоянный, избегайте богатых углеводами продуктов, таких как рис, картофель, макаронные изделия и белый хлеб. В дополнение к тому, чтобы не употреблять в течение нескольких дней муку, фарофу, бананы или индустриализированные продукты, потому что они, как правило, бедны клетчаткой и, как правило, накапливаются в кишечнике, вызывая даже накопление газа и опухший живот.
Посмотрите видео и посмотрите, что делать, чтобы ослабить кишечник:
Массаж для облегчения запоров
Другой способ облегчить запоры - сделать абдоминальный массаж. Массаж должен быть сделан в области чуть ниже пупка, справа налево, делая толкающее движение, как будто вы толкаете табурет на левую сторону. Когда вы приближаетесь к бедренной кости с левой стороны, нужно провести массаж, с этой точки, вниз к паху. Этот массаж может выполняться самим человеком, сидящим или лежащим в постели.
Средство для запора
Взятие средства для запоров всегда рискованно и должно быть сделано только в последнем случае, когда человек уже пробовал все альтернативы без успеха. Но даже в этом случае вы не должны принимать более 3 слабительных средств в месяц, так как он потребляет много воды из организма и ухудшает усвоение питательных веществ.
Некоторые примеры средств для лечения запоров:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Гутталакс, Биолакс, Дулколакс, Лаксол.
Лица, которые страдают от кишечника и имеют постоянный запор, должны принять новый способ приема пищи и должны ежедневно тренироваться. Таким образом, количество поглощенного волокна больше и перистальтические движения кишечника могут быть более эффективными в устранении фекалий.
Не обязательно каждый день ходить в туалет, но менее 3 раз в неделю может также указывать запор. Вот почему важно знать, что делать, потому что со временем это может ухудшиться.
Полезные ссылки:
- Как Лечить Запор
- Домашнее средство от запоров
Слабительные соки для ослабления кишечника
