Моринга, также называемая древом жизни или белой акацией, представляет собой лекарственное растение, которое содержит большое количество витаминов и минералов, таких как железо, каротиноиды, кверцетин, витамин С и другие, которые обеспечивают больший антиоксидантный и противовоспалительный эффект.
Это растение можно использовать для лечения некоторых респираторных заболеваний, уменьшения тревоги, снижения веса и даже контроля концентрации глюкозы в крови у людей с диабетом.
Научное название Moringa - Moringa oleifera, а его наиболее часто используемой частью являются листья, которые можно потреблять в виде чая, капсул или порошка и можно найти в натуральных продуктовых магазинах, интернет-магазинах и аптеках.
Преимущества Moringa
Моринга может использоваться для нескольких ситуаций, и основными ее преимуществами являются:
- Он увеличивает дыхательную способность, помогает бороться с такими заболеваниями, как астма;
- Предотвращает диабет, потому что он обладает свойствами, которые помогают регулировать окислительный стресс, что снижает уровень сахара в крови, защищает клетки;
- Защищает сердце, поскольку предотвращает абсорбцию холестерина в кишечнике и образование жирных бляшек в артериях, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- Регулирует кровяное давление, поскольку оно улучшает кровообращение из-за его сосудорасширяющего эффекта;
- Помогает в потере веса, потому что у него есть волокна и белки, которые помогают увеличить ощущение сытости;
- Предотвращает и обезвреживает анемию, поскольку ее листья содержат большое количество железа (105 мг на 100 г листа), что способствует образованию эритроцитов;
- Он увеличивает защиту организма, поскольку он состоит из веществ, содержащих витамин С, полифенолы и бета-каротин, которые стимулируют иммунную систему;
- Он обладает болеутоляющим и противовоспалительным действием из-за присутствия изотиоцианатов, кверцетина и хлорогеновой кислоты, которые являются веществами, которые помогают уменьшить воспалительный процесс, например, облегчают симптомы ревматизма и воспаления предстательной железы;
- Он защищает и увлажняет кожу из-за большого количества витаминов комплекса B, C, E и A, что, таким образом, способствует заживлению кожи;
- Он улучшает здоровье пищеварительной системы, поскольку он предотвращает и помогает в лечении язв желудка, а также помогает бороться с запор из-за большого количества волокон;
- Он помогает лечить геморрой, поскольку он обладает вазодилататорным эффектом, стимулирующим кровообращение;
- Он улучшает зрение, поскольку он состоит из бета-каротина, который является компонентом-предшественником витамина А, который, помимо других функций, несет ответственность за поддержание здоровья зрения;
- Помогает уменьшить последствия менопаузы, поскольку это помогает контролировать уровни воспаления и окислительного стресса в течение этого времени, делая концентрацию гормонов во время менопаузы стабильной.
Свойства моринга
Свойства моринга включают антиоксидантное, противовоспалительное, обезболивающее, противодиабетическое, сосудорасширяющее, антихолинергическое, противоревматическое и целебное действие.
Моринга чай
Чай Moringa является наиболее широко используемой формой потребления, потому что он быстро и легко изготавливается и может потребляться в любое время дня.
ингредиенты
- 250 мл воды;
- 10 г (1 столовая ложка) листьев моринга.
Способ приготовления
Чтобы приготовить чай моринга, просто добавьте листья моринга в кипящую воду, накройте крышкой и дайте постоять около 5 минут. Затем процедите и выпейте по крайней мере 2 чашки чая в день.
Другие формы потребления
Хотя до сих пор нет научных доказательств того, что рекомендуемая суточная доза для растения оказывает влияние на организм, некоторые исследования показывают, что около 150-200 мг в день потребляется для получения преимуществ.
Суточная доза зависит от того, как растение потребляется, других видов потребления, кроме чая:
- Капсулы : обычно указывается потребление от 1 до 3 капсул в день, которое нужно потреблять вместе с едой, однако количество капсул может варьироваться в зависимости от марки продукта, так как они могут иметь разную концентрацию моринга. Поэтому важно проконсультироваться с травником, чтобы вы могли узнать идеальное количество капсул в день.
- Семена : Семена Моринги также могут потребляться, однако рекомендуется очищать семена и потреблять вместе со стаканом воды, указывая на потребление 3 г в день, что соответствует 2-3 семенам.
- Порошок : порошок можно использовать несколькими способами, его можно добавить от 1/2 до 1 ч.л. в соках, супах, йогурте и даже чае.
Хотя у этого уже есть несколько доказанных преимуществ, моринга все еще находится в исследованиях, потому что пока неизвестно, как долго это растение можно потреблять без побочных эффектов. Кроме того, пока не известно, какая рекомендуемая минимальная ежедневная сумма, которую может потреблять этот лекарственный растение, чтобы иметь преимущества для здоровья.
Побочные эффекты и противопоказания
Потребление Moringa может привести к некоторым побочным эффектам, таким как тошнота, рвота и диарея. Рекомендуется избегать потребления корня и его экстрактов, поскольку они содержат токсичные вещества, которые могут вызвать паралич и могут даже привести к смерти.
Приемы Moringa не рекомендуются для беременных женщин и младенцев, так как это лекарственное растение может препятствовать производству грудного молока. Этот эффект еще не доказан научно, так как это важно, чтобы проконсультироваться с врачом перед употреблением моринга.
