Улучшение питания помогает организму подготовиться к беременности. Женщина, которая намерена забеременеть, должна есть продукты, богатые витаминами Е, В6, цинком и омегой 3.
Кормление, чтобы забеременеть быстрее, имеет целью сделать женщину хорошо питаемой, без нее откармливать, и это улучшает производство половых гормонов, способствуя зачатию.
Кормление грудью должно начинаться 3 месяца, прежде чем забеременеть и длится до тех пор, пока не произойдет беременность, после чего следует следить за кормлением на беременность. Чтобы узнать больше о кормлении во время беременности, см.: Кормление во время беременности.
Продукты, которые помогут вам стать беременными
Некоторые продукты, которые помогают вам забеременеть, это продукты из следующего списка, которые следует потреблять во время всех блюд, потому что они богаты питательными веществами, необходимыми для формирования и функционирования половых гормонов, таких как:
- Цинк - содержится в устрицах, красном мясе, печени, семенах тыквы, соевых бобов, миндале, арахисах;
- Омега-3 - присутствует в сардинах, сельдь, лососе, тунце, чиасе, семенах льна, орехах;
- Витамин B6 - который содержится в зародышах пшеницы, пшеничных отрубях, тресках, брюссельской капустой, бананах, манго;
- Витамин Е - присутствует в семенах подсолнечника, фундуке, подсолнечном масле, миндальном масле, бразильском орехе, фисташках.
Чтобы потреблять эти продукты каждый день, можно есть эту рыбу в основных блюдах, использовать семена в соках и салатах или есть орехи для закусок. Например, за завтраком, поставьте миндаль в гранолу, за обедом съешьте жареный лосось, во время закуски сделайте манго сок с семенами чиа, а за ужином используйте подсолнечное масло, чтобы отведать брюссельскую капусту.
Вообще говоря, женщина, которая хочет забеременеть, должна есть питательную и красочную диету, избегая быстрого питания, газированных напитков, транс-жиров, чая, кофе и алкоголя, отдавая предпочтение свежим и целым продуктам.
Фолиевая кислота обычно рекомендуется врачам, когда женщина решает, что хочет забеременеть, и помогает предотвратить пороки развития нервной системы ребенка, тем самым уменьшая риск рождения с расщелиной позвоночника.
