Знать все преимущества капусты

Капуста богата железом и хлорофиллом, поэтому он является отличным выбором для лечения анемии, снижения удержания жидкости и предотвращения поглощения химических веществ из пищи, что помогает детоксикации организма.

Этот овощ также богат фолиевой кислотой, важным витамином для беременности, поскольку он помогает в развитии костного мозга младенцев во время беременности. Капуста имеет несколько преимуществ для организма, таких как:

1. Очень питательный, потому что в его составе содержится витамин А и фолиевая кислота;
2. Плохо в калориях, являясь отличным вариантом для добавления в рацион;
3. Богатый калием, который помогает регулировать кровяное давление;
4. Богатый клетчаткой, который помогает регулировать кишечник и помогает контролировать холестерин;
5. Отличный источник кальция, который укрепляет и придает структуру костям и зубам.

Для тех, кто пытается похудеть, это отличная еда для интеграции в рацион, потому что у нее мало калорий, она богата клетчаткой и трудно переваривается, что помогает регулировать кишечник и снижает аппетит.

Информация о питании

Лучший способ получить все преимущества капусты - свежий в соках или в форме, приготовленной в воде, в супе или тушеной маслом или оливковым маслом.

Эти количества на 100 г капусты, а тушеная капуста была приготовлена ​​с нарезанным луком, маслом и чесноком. См. Также все преимущества шпината, который предотвращает такие болезни, как анемия и рак.

Рецепты с капустой

Капустный сок с оранжевым

Сок капусты сырой и оранжевый - отличный вариант для детоксикации организма, улучшения функционирования кишечника. Для приготовления этого сока вам понадобятся:

ингредиенты:

• 1 стакан сока сжатых апельсинов;
• 3 листа капусты.

Способ приготовления:

• Вымойте листья капусты и поместите в блендер вместе с апельсиновым соком.
• Тогда вам просто нужно хорошо избить сок, и при необходимости вы можете добавить воду или немного меда, чтобы подсластить ее.

Еще один превосходный сок, который можно приготовить с капустой, - это капустный сок с лимоном и сахаром, посмотрите, как приготовить в капустном соке омолаживать.

Капустный суп

Капуста в сочетании с правильными ингредиентами может быть использована для создания прекрасной детоксикации супа, которая поможет вам сбросить вес, контролировать высокое кровяное давление и предотвращать запоры. Чтобы приготовить вкусный суп с капустой, вам понадобятся:

ингредиенты:

• 1 капуста
• 2 помидора
• 1 чеснок
• 1 красный перец
• петрушка;
• сельдерей;
• 1 цуккини в оболочке;
• 1 луковица;
• 1 чучу.

подготовка:

• Чтобы приготовить этот суп, просто вымойте и нарежьте весь ингредиент и добавьте в кастрюлю с кипящей водой. Пищу следует готовить на медленном огне, чтобы сделать суп более питательным.

Если вам не нравится или у вас проблемы с употреблением супа без картофеля, попробуйте добавить в свой суп 2 нарезанных яблок, что в дополнение к отличному вкусу также обеспечит согласованность. Смотрите шаг за шагом, чтобы приготовить этот восхитительный суп, посмотрев видео нашего диетолога: