Потребление сахара, особенно белого сахара, связано с повышенным риском таких проблем, как диабет, ожирение, высокий уровень холестерина, гастрит и запоры.
В дополнение к белому сахару чрезмерное потребление богатых сахаром сладких продуктов, таких как муссы и торты, также вредны для здоровья, и необходимо избегать этих продуктов, чтобы поддерживать здоровье тела и избегать избыточного веса.
Почему сахар порождает мозг
Сахар употребляет мозг, потому что он стимулирует выработку гормона, называемого допамином, который отвечает за ощущение удовольствия и благополучия, заставляя организм пристраститься к этому типу пищи.
В дополнение к зависимости, слишком много сахара также ухудшает память и ухудшает учебу, что приводит к снижению производительности в исследованиях и работе.
Неисправности потребления сахара
Частое потребление сахара увеличивает вероятность возникновения таких проблем, как:
- Распад зубов;
- ожирение;
- сахарный диабет;
- Высокий уровень холестерина;
- Жир в печени;
- рак;
- гастрит;
- Высокое давление;
- падение;
- запор;
- Уменьшенная память;
- близорукость;
- тромбоз;
- Акне.
Кроме того, сахар обеспечивает только пустые калории для организма, потому что он не содержит витаминов или минералов, которые являются необходимыми питательными веществами для правильного функционирования организма.
Рекомендации по потреблению сахара
Рекомендация для ежедневного потребления сахара составляет 25 г, что эквивалентно полной столовой ложке, но идеальным является избежать потребления этой пищи, так как организму не нужно, чтобы она хорошо работала.
Кроме того, следует предпочесть потребление коричневого сахара или меда, поскольку они содержат больше витаминов и минералов, чем рафинированный продукт, менее вредны для здоровья.
Продукты, богатые сахаром
В дополнение к белому сахару, многие продукты содержат этот ингредиент в своем рецепте, а также приводят к опасностям для здоровья. Вот некоторые примеры:
- Десерты: торты, пудинги, сладости и сладкий хлеб;
- Напитки: безалкогольные напитки, соковые напитки и сок;
- Промышленные продукты: шоколад, желатин, фаршированный бисквит, кетчуп, сгущенное молоко, нутелла, мед-каро.
Таким образом, важно избегать потребления этих продуктов и всегда смотреть на этикетку, чтобы убедиться, что сахар используется в качестве ингредиента для изготовления продукта. Посмотрите, сколько сахара в наиболее потребляемых продуктах.
Чтобы улучшить здоровье и предотвратить заболевание, см. 3 простых шага, чтобы уменьшить потребление сахара.
