Чтобы увеличить рождаемость и быстрее забеременеть, вы можете принять некоторые простые стратегии, такие как инвестирование в интимный контакт в течение плодородного периода, употребление большего количества зародышей пшеницы и оставление лежащего после эякуляции.
Но, кроме того, важно также обратиться к гинекологу, чтобы выяснить, нет ли генитального заболевания, затрудняющего беременность. Важное значение имеет отказ от курения и отказ от алкогольных напитков, поскольку эти зависимости могут привести к небольшим изменениям в развитии эмбриона и, следовательно, к нежелательным абортам.
1. Взаимоотношения в Плодородный Период
Фертильное время, чтобы забеременеть быстро происходит точно в середине менструального цикла и длится как минимум 7 дней. Поэтому хорошо записывать в календаре дни ваших менструаций, чтобы вы могли точно рассчитать лучшие дни, чтобы забеременеть. Вы не должны иметь отношения каждый день, но, по крайней мере, через день, особенно в эти дни.
Некоторые женщины, особенно в возрасте от 35 лет, с большей вероятностью забеременеют, инвестируя в тесный контакт за 3 дня до своего самого плодородного дня. Если вы еще не знаете, когда ваш период, посмотрите наше видео, которое объясняет очень просто:
В эти дни вы также можете сделать ставку на использование вагинальной смазки, которая увеличивает плодовитость, поскольку она содержит ионы кальция и магния, которые благоприятствуют зачатию, нормализуя рН интимной области женщины.
2. Ешьте больше витаминов и минералов
Разнообразная диета, наполненная питательными веществами, улучшает функционирование всего организма, поэтому вы должны менять печенье, закуски и фаст-фуд для настоящей пищи.
Зародыши пшеницы, яйца, оливковое масло, подсолнечное масло и нут - это продукты, которые большинство нужно потреблять, чтобы быстрее забеременеть. Эти продукты богаты витаминами Е, цинком и витаминами В, которые благоприятствуют зачатию, действуя на гормональную систему.
Но кроме того, вам следует инвестировать в продукты, обогащенные фолиевой кислотой, которые являются темно-зеленым цветом, потому что они сотрудничают для идеального формирования ребенка, избегая таких проблем, как плохое закрытие нервной трубки.
3. Ешьте меньше углеводов
Вы должны избегать употребления углеводов, таких как рис, макароны и хлеб в течение плодородного периода, чтобы избежать изменений в вагинальном рН, благоприятствуя зачатию. Потому что очень сложно приготовить диету без углеводов, просто удалите рис, картофель и макароны с основных блюд, всегда ешьте хлеб из цельного зерна и разнообразные фрукты в течение дня, потому что, несмотря на углеводы, их питательные вещества необходимы для здоровья матери и ребенка.
Вот меню без углеводов для вдохновения.
4. Ложь после отношений
После отношений считается, что женщина должна лежать на животе примерно на 15 минут без очистки. Это может облегчить проникновение спермы в половой путь. Хотя этому факту все еще не хватает научных доказательств, кажется, что его легко выполнить и экспериментировать.
5. Регулярно выполняйте упражнения
Регулярное поддержание активности вашего тела и регулярного тренировки также может помочь вам забеременеть быстрее, потому что улучшает кровообращение, увеличивает производство и качество спермы, уменьшает беспокойство и стресс и улучшает контроль над гормонами. Вы можете практиковать по крайней мере 30 минут упражнений каждый день, чтобы можно было увеличить частоту сердечных сокращений или 2 или 3 раза в неделю в течение 1 часа. Независимо от упражнений, пока вы чувствуете себя хорошо во время исполнения, чтобы вы могли выбирать то, что вам больше всего нравится.
Если после выполнения всех этих советов в течение 12 последовательных месяцев вы не можете забеременеть, вам следует обратиться к врачу для более детальной оценки и, при необходимости, начать лечение беременности, например, индукцию овуляции или оплодотворение in vitro, для пример. Оценка бесплодия должна проводиться с парой, поскольку 50% причин бесплодия составляют мужчины. См. Заболевания, которые вызывают бесплодие у мужчин и женщин.
