Наличие судорог при беременности является нормальным, и может наблюдаться почти у половины беременных женщин. Эта проблема характеризуется внезапным сокращением, с сильной болью, более распространенной в ногах, руках или животе, однако, может возникать в любой мышце тела.
Судороги чаще встречаются в последнем триместре беременности и могут иметь несколько причин, а наиболее распространенные связаны с метаболическими изменениями в беременности, сидячем или чрезмерном упражнении, дерегулированием в содержании электролитов в крови, таких как магний, кальций и натрий или дефицит витамина, такой как D и E.
Чтобы облегчить эту проблему, рекомендуется проводить процедуры растяжения, массажи и применение компрессов с теплой водой, а также проводить физические упражнения умеренно и регулярно, например, от 30 минут до 1 часа в течение 3-5 дней в неделю. Также важно поддерживать сбалансированную диету, богатую водой, фруктами, овощами и семенами.
Что делать, чтобы облегчить
Основной способ облегчить судороги, возникающие во время беременности, - удлинить пораженную мышцу, как только это произойдет, потянув мышцы в противоположном направлении к сокращению.
Поэтому, когда судорога происходит у теленка, вы можете сидеть с вытянутыми ногами и пытаться потянуть ногу к паху. Даже когда судорога происходит в животе, что очень часто встречается, так как вес матки может сжимать нервы и мышцы региона, растяжение может быть сделано, лежа на двух подушках, расположенных на спине и растягивающих руки.
Вскоре после судороги важно растянуть, массировать мышцы и поставить компресс теплой воды в больной области. Другие советы по облегчению судорог о том, как лечить судороги беременности.
В некоторых случаях может потребоваться лечение судорог лекарствами, такими как магний, которые следует использовать только с назначением врача.
Как избежать судорог
Некоторые советы для предотвращения судорог беременности:
- Делайте ежедневные растяжки, поскольку это помогает обеспечить гибкость и правильные изменения осанки;
- Практикуйте легкие и умеренные физические упражнения, такие как ходьба около 30 минут в день в течение 3-5 дней в неделю, поскольку они повышают прочность, эластичность и кровообращение в мышцах
- Избегайте чрезмерных упражнений, потому что интенсивная и изнурительная деятельность может также вызвать усталость и внезапные сокращения мышц;
- Пейте от 1, 5 до 2 литров в день, удерживая тело гидратированным;
- Сделайте диету, богатую кальцием, калием и магнием, присутствующим в таких продуктах, как авокадо, апельсиновый сок, банан, молоко, брокколи, семена тыквы, миндаль, фундук или бразильский орех.
Хотя эти продукты богаты полезными ископаемыми, которые помогают предотвратить судороги, может потребоваться принимать добавки, богатые этими минералами, которые должны принимать только беременные, если это указано врачом.
Просмотрите еще несколько советов в следующем видео:
Есть ли судороги во время беременности опасны?
Хотя это очень неудобно, большую часть времени, имея судороги, не является опасным, и рекомендуется следовать советам, которые мы говорим, чтобы облегчить и предотвратить эти эпизоды.
Однако, если это происходит часто, рекомендуется сообщать акушеру в течение пренатального периода, чтобы он мог исследовать возможные причины, путем дозировки электролитов и витаминов в крови, и, при необходимости, назначить какое-то лекарство для коррекции, такое как магний или витаминные добавки.
