КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СТРЕСС ДЛЯ ЗАЩИТЫ РЕБЕНКА

Основные последствия для ребенка

Основными последствиями материнского стресса для ребенка являются:

Повышенный риск аллергии, потому что слишком много кортизола приводит к тому, что ребенок производит больше иммуноглобулина Е, вещество, связанное с аллергией, например, астмой;

Низкий вес при рождении из-за уменьшения количества крови и кислорода, достигающих ребенка;

Повышенные шансы досрочной доставки из-за более быстрого созревания систем и увеличения напряжения мышц матери;

Повышенная резистентность к инсулину и повышенный риск ожирения во взрослом возрасте из-за воздействия воспалительных цитокинов;

Повышенный риск сердечных заболеваний из-за дисбаланса надпочечниковой симпатической системы;

Нарушения головного мозга, такие как инвалидность, гиперактивность и повышенный риск таких расстройств, как депрессия, беспокойство и шизофрения из-за повторного воздействия кортизола.

Однако эти изменения происходят чаще, когда женщина подвергается стрессу и часто нервничает.

Нормально иметь нервозность и беспокойство во время беременности из-за гормональных изменений, изменений в организме и необходимости готовиться к новому этапу жизни с ребенком, но важно контролировать стресс, чтобы сохранить беременность здоровой и снизить риск этих последствия для ребенка

Также поймите, почему беременные женщины становятся более чувствительными.

Основные причины стресса у беременных

Повышенная нервозность и беспокойство во время беременности являются общими, но более высокие уровни стресса обычно возникают в результате проблем на работе, нехватки денег или разногласий с партнером.

Однако более серьезные факторы, такие как изнасилование, сексуальное насилие, потеря близких или стихийные бедствия, могут вызвать еще более тяжелую форму стресса у беременной женщины, называемой посттравматическим стрессовым расстройством. В этих случаях женщины имеют такие симптомы, как беспокойство, кошмары, частые напоминания о событии, чувство вины и желание избегать людей или мест, которые когда-то им нравились, и необходимо сопровождать психолога. Узнайте, как производится диагностика и лечение этого расстройства.

Как избавиться от стресса, чтобы сохранить спокойствие

Чтобы уменьшить стресс во время беременности, важно принять некоторые стратегии, такие как:

Поговорите с доверенным лицом и сообщите им причину беспокойства, обратившись за помощью в решении этой проблемы;

Отдохните в полной мере и сосредоточьтесь на ребенке, помните, что он может слышать вас и быть вашим пожизненным компаньоном;

Имейте здоровое питание, потребляя достаточно фруктов, овощей и целых продуктов, избегая конфет и жиров. Посмотрите, как здесь должна быть еда.

Регулярно занимайтесь физической активностью, например, ходьба и водная аэробика, поскольку это помогает снять стресс и вырабатывать гормоны, которые дают ощущение хорошего самочувствия. Чтобы начать упражнение, посмотрите, какие из 7 лучших упражнений для занятий беременностью.

Делайте действия, которые вам нравятся, например, смотреть фильмы комедии, принимать расслабляющие ванны и слушать музыку;

Принимайте успокаивающие чаи, такие как ромашковый чай и сок маракуйи, которые можно потреблять до 3 раз в день;

Проведите дополнительную терапию, например, практикуйте йогу, медитацию, расслабляющий массаж или используя ароматерапию для расслабления.

Если симптомы стресса не улучшаются, или в случае депрессии или посттравматического стрессового расстройства, вы должны обратиться к врачу, чтобы он мог назначать специальные средства правовой защиты, когда это необходимо. Анксиолитики и антидепрессанты могут быть указаны, но должны использоваться только под наблюдением врача.