Чтобы использовать апельсин для похудения, вы должны потреблять от 3 до 5 единиц апельсинов в день, предпочтительно с мешочком. Не указано, заменяет апельсины апельсиновым соком, хотя это естественно, потому что у них нет волокон, которые важны для контроля голода и для ослабления кишечника.
Оранжевый помогает похудеть, будучи богатым клетчаткой, водой и витамином С, питательными веществами, которые очищают кишечник, борются с задержкой жидкости и детоксифицируют организм, помогают сбросить вес, но для того, чтобы похудеть, необходимо потреблять в минимум 3 апельсина с мешочком, в день, на завтрак, обед и ужин.
Меню диеты Orange
В следующей таблице показан пример 3-дневного меню, следующего за оранжевой диетой:
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | 1 апельсин с мешочком + 4 цельнозерновых тоста с рикоттой | 1 стакан молока + 1 коричневый хлеб с маргарином + 1 апельсин с мешочком | 1 стакан апельсинового сока с капустой + 1 хлеб из цельной пшеницы с сыром |
| Утренняя закуска | 1 яблоко + 2 ореха | 2 ломтика папайи + 1 столовая ложка прокатанного овса | 1 груша + 4 цельных тертого тоста |
| Обед / Ужин | 1 жареный куриный стейк + 3 капусты. коричневого рисового супа + 2 капусты. бобового супа + зеленый салат + 1 апельсин с мешочком | 1 порция приготовленной рыбы с овощами + 2 маленьких картофеля + 1 апельсин с багасом | Макароны с тунцом, томатным соусом и макаронами + тушеная капуста + 1 апельсин с мешочком |
| Послеобеденный перекус | 1 обезжиренный йогурт + 1 кол. льняного чая + 1 апельсин с мешочком | 1 стакан апельсинового сока + 4 печенья типа майзена | 1 обезжиренный йогурт + 3 тоста с рикоттой + 1 апельсин с мешочком |
Важно помнить, что апельсин должен потребляться в здоровом образе жизни, со сбалансированным питанием и регулярной практикой физической активности.
Рецепт апельсинового сока с капустой
Капустный сок с апельсином - единственный сок, разрешенный в этой диете, отлично подходит для завтрака или закусок, поскольку он богат клетчаткой, витамином С и фолиевой кислотой, которые улучшают работу кишечника и предотвращают такие проблемы, как грипп, простуды и анемии.
ингредиенты
- 1 стакан апельсинового сока
- 1 листовое масло капусты
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере или смесителе и выпейте, а затем предпочтительно без деформации и без добавления сахара.
Преимущества оранжевого цвета
Помимо помощи в потере веса, употребление в пищу апельсина с мешочком также приносит следующие преимущества для здоровья:
- Уменьшить плохой холестерин, будучи богатым клетчаткой;
- Предотвращать рак молочной железы с помощью флавоноидов;
- Предотвращение преждевременного старения путем обогащения витамина С;
- Поддерживайте здоровье сердца путем контроля холестерина и облегчения кровообращения;
- Укрепление иммунной системы из-за наличия витамина С.
Эти преимущества получаются при потреблении не менее 1 апельсина, но для достижения потери веса необходимо увеличить потребление этих фруктов.
3 шага к быстрой потере веса
Если вам нужно похудеть, проверьте следующее видео, что вам нужно сделать:
