Хронотип относится к различиям в производительности, которые каждый человек имеет в отношении периодов сна и бодрствования в течение 24 часов в день.
Люди организуют свою жизнь и деятельность в соответствии с 24-часовым циклом, то есть с определенным временем пробуждения, поступлением на работу или в школу, проведением досуга и сном, возможностью иметь более или менее доход в определенных часы дня, которые влияют и зависят от биологического цикла каждого из них.
Существуют периоды дня, когда доход человека выше или ниже, что связано с их хронотипом. Таким образом, люди классифицируются по их биологическим ритмам утром, промежутком и вечером, в зависимости от периодов сна / следа, также известного как циркадный цикл, который присутствует в течение 24 часов дня.
Типы биологических часов
Согласно вашим биологическим часам люди могут быть классифицированы как:
1. Утро или дневное время
Утро - это люди, которые предпочитают рано вставать и хорошо себя чувствуют в занятиях, которые начинаются утром, и часто бывает трудно ложиться спать поздно. Эти люди чувствуют сонливость раньше и испытывают трудности с точной фокусировкой на ночь. Для этих людей работать в смену может быть кошмар, потому что они очень стимулируются ясностью дня.
Эти люди составляют около 10% населения мира.
2. Вечернее или ночное время
Вечера - это те люди, которые более продуктивны ночью или рано утром и предпочитают поздно ложиться спать и заснуть на рассвете, имея более высокую производительность в их деятельности в то время.
Их цикл сна / бодрства является более нерегулярным и с большим трудом концентрируется в течение утра, и они представляют больше проблем внимания и страдают больше от эмоциональных проблем, нуждающихся в потреблении большего количества кофеина в течение дня, чтобы не спать.
Вечера составляют около 10% мирового населения.
3. Промежуточный
Посредники или индифференты - это те, кто легче адаптируется к расписанию по отношению к утру и вечеру, и нет никакого предпочтения конкретному времени на учебу или работу.
Большая часть населения является промежуточной, что означает, что большинство людей могут приспосабливаться к временам, налагаемым обществом, легче, чем вечернее и утреннее.
Как работают биологические часы
Биологические часы поддерживаются ритмом самого человека и навязыванием общества, с часами работы с 8 до 18 часов, например, и для сна с 11 вечера.
То, что происходит, когда вы вводите летнее время, может быть равнодушным к людям с промежуточным хронотипом, но это может вызвать некоторый дискомфорт утром или вечером. Обычно через 4 дня можно полностью адаптироваться к летнему времени, но на утреннее или послеобеденное время гости могут испытывать больше сна, меньше желания работать и заниматься утренним утром, отсутствие голода пищи и даже дискомфорт,
