Сладкая картофельная мука для получения мышечной массы

Сладкая картофельная мука, также называемая сладким картофельным порошком, может быть использована в качестве источника с низким до среднего гликемического углевода, а это означает, что его абсорбция кишечником производится постепенно, сохраняя энергию тела для большего количества времени, не вызывая увеличения жирового производства, или пиков гликемии.

Как сладкий картофель, мука обогащает пищу, облегчая и стимулируя прирост мышечной массы. Мука из сладкой муки может быть добавлена ​​в рецепты, такие как блины, витамины, хлеб и пирожные.

Преимущества использования этой муки:

1. Большая практичность, поскольку использование муки вместо картофеля экономит время приготовления пищи;
2. Большая возможность использования в разнообразных рецептах, таких как витамины, бульоны и блины;
3. Большая концентрация калорий в муке, способствующая увеличению калорий в рационе для тех, кто хочет набрать вес и мышечную массу;
4. Легко переносить и использовать на работе или в качестве предварительной тренировки в тренажерном зале;
5. Улучшает кишечный транзит ;
6. Улучшает здоровье кожи, волос и глаз, будучи богатым бета-каротином, мощным антиоксидантом.

Сладкая картофельная мука может быть сделана дома или куплена в магазинах для пищевых продуктов и пищевых добавок. См. Также преимущества сладкого картофеля.

Как сделать домашнее

Чтобы приготовить сладкую картофельную муку дома, вам нужно:

• 1 кг сладкого картофеля
• 1 терка
• 1 большая форма
• смеситель

Способ приготовления:

Вымойте картофель и натереть в большой слив, чтобы они оставались кусочками, подобными солому, но больше. Распространяйте тертый картофель таким образом, чтобы они не переполнены, и доведите предварительно разогретую духовку до 150-160 ° C, пока картофель не станет сухим, хрустящим и хрустящим. Затем высушенный картофель должен быть измельчен в блендере, постепенно, в порошкообразную муку, которую следует хранить в чистой стеклянной банке с крышкой, предпочтительно в холодильнике. Каждые 1 кг сладкого картофеля дают около 250 г муки.

Как потреблять

Сладкую картофельную муку можно добавлять в витамины до или после тренировки, увеличивая энергетическую ценность коктейлей. Его также можно смешивать с другими муками в рецептах хлеба, макаронных изделий, пирожных и блинов, и идеально подходит для использования сладкой картофельной муки до примерно 20% от общей массы муки рецепта.

Другие способы его использования включают жарить стейки из говядины или курицы, выращивать мясные шарики и загущать бульоны и супы.

Блинный рецепт с мукой из сладкой картофеля

ингредиенты:

• 1 столовая ложка сладкой картофельной муки
• 1 яйцо
• 2 столовые ложки молока

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты с вилкой или фруктами. Разогрейте сковородку небольшим количеством оливкового масла или масла и вылейте тесто, осторожно обернув его обеими руками. Заполните по желанию.

Витамин с сладкой картофельной мукой

ингредиенты:

• 250 мл молока
• 1 банан
• 1 совок сывороточного белка
• 1 столовая ложка сладкой картофельной муки
• 1 столовая ложка арахисового масла
• Способ приготовления:

Взбить все ингредиенты в блендере и выпить.

См. Другие рецепты 6 богатых белком закусок для увеличения мышечной массы.