Арахисная паста для наращивания мышечной массы

Арахисная паста - это простой способ добавить в рацион калории и хорошие жиры, что заставляет вас набирать вес здоровым способом, естественно стимулируя рост мышц и повышая иммунитет.

В идеале арахисовую пасту следует изготавливать только из жареного и измельченного арахиса без добавления сахаров или искусственных подсластителей. Кроме того, существуют версии с добавленным сывороточным белком, какао или фундуком, например, которые также являются здоровыми и помогают варьировать вкус диеты.

Таким образом, арахисовая паста стимулирует гипертрофию, обладая следующими свойствами:

1. Будьте богаты белками, потому что арахис естественно содержит хорошую концентрацию этого питательного вещества;
2. Быть естественным гиперкалориком, благоприятствующим хорошему увеличению веса, без стимуляции накопления жира;
3. Быть источником хороших жиров, таких как омега-3, который укрепляет иммунную систему и уменьшает воспаление в организме;
4. Способствует мышечному сокращению и предотвращает судороги, поскольку содержит магний и калий;
5. Будучи богатым витаминами B-комплекса, которые улучшают функционирование митохондрий, которые являются частями клеток, ответственных за обеспечение энергией организма;
6. Предотвратите травмы мышц, будучи богатыми антиоксидантами, такими как витамин Е и фитостеролы.

Чтобы получить эти преимущества, вы должны ежедневно потреблять по меньшей мере 1 столовую ложку арахисового масла, которое можно использовать в качестве начинки хлебом или добавлять в витамины, цельнозерновые рецепты, начинки из торта или нарезанные фрукты в быстрой закусках, См. Также все преимущества арахиса.

Рецепт домашней арахисовой пасты

Чтобы сделать традиционную паштет из арахиса, просто положите 1 стакан арахиса без обжаренной кожи в процессор или блендер и измельчите формы сливочной пасты, которые следует хранить в контейнере с крышкой в ​​холодильнике. Чтобы изменить ароматизаторы и питательные вещества, см. Также, как сделать домашнее миндальное масло, которое также помогает в получении мышечной массы.

Рецепт белка белка арахисового масла

Этот витамин представляет собой гиперкалорическую смесь, которую можно потреблять в закусках или после тренировки.

ингредиенты:

• 200 мл цельного молока
• 1 банан
• 6 клубника
• 2 столовые ложки овса
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 1 мера сывороточного белка

Способ приготовления:

Взбейте все ингредиенты в блендере и возьмите мороженое.

Информация о питании арахисовым маслом

В следующей таблице приведена информация о питании 100 г цельной арахисовой пасты без добавления сахара или других ингредиентов.

Одна столовая ложка пасты из арахисового масла весит около 15 г, важно отметить присутствие сахара в списке ингредиентов на этикетке продукта, избегая покупки паст, содержащих сахар, для повышения его вкуса.

Чтобы увеличить результаты обучения и повысить гипертрофию, см. Другие продукты, которые помогут вам набрать мышцы.