Хотя запор является обычным послеродовым изменением, существуют простые меры, которые могут помочь ослабить кишечник, не прибегая к контактным слабительным, которые могут показаться на первый взгляд хорошим вариантом, но могут «исказить» кишечник.
Следующие советы очень полезны и могут помочь регулировать кишечник и должны соблюдаться в течение всей жизни.
3 шага для ослабления кишечника:
1. Возьмите больше воды
Вы должны пить много воды, чтобы мобилизовать и смягчить стул, что облегчает устранение. Хорошие стратегии для питьевой воды:
- Будь бутылка 1, 5 л воды всегда вокруг, чтобы взять, даже если это не пить;
- Принимайте от 3 до 4 чашек чая в день;
- Добавьте половину лимона, зажатого в 1 литре воды, без добавления сахара и принимать его в течение дня.
Сода и обработанные соки не рекомендуются, поскольку они содержат токсичные вещества и сахар, что способствует обезвоживанию.
2. Ешьте волокно
Питание пищевых продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как слива, манго, папайя и виноград, является отличным способом быстрого прекращения запоров в дополнение к потреблению большого количества воды. Таким образом, диета с высоким содержанием клетчатки и, возможно, некоторыми слабыми слабительными средствами может быть использована в течение первых 3 дней.
Узнайте о других примерах богатых клетчаткой продуктов.
Сбалансированная диета поможет маме вернуться в форму, а также укрепить тело, чтобы заботиться о ребенке и правильно производить молоко.
3. Путь правильного пути
В дополнение к кормлению положение тела во время эвакуации также может нарушить прохождение стула. Посмотрите, какая позиция подходит вам в видео с диетологом Татьяной Занин:
Если даже после этого шаг за шагом вы не можете регулировать кишечник, рекомендуется обратиться к врачу, особенно если вы остаетесь более 5 дней без эвакуации, потому что накопление фекалий может иметь серьезные последствия для здоровья.
