Диета во время беременности может поставить под угрозу IQ ребенка, особенно если это несбалансированная диета с небольшим количеством калорий и здоровых жиров, необходимых для развития мозга ребенка. Эти здоровые жиры в основном представляют собой омега-3, которые присутствуют, например, в продуктах, таких как семена лосося, орехи или чиа.
Кроме того, для формирования мозга ребенка также необходимы другие питательные вещества, такие как витамины и минералы, которые на диете для похудения потребляются в меньшем количестве, а также отсутствие достаточного количества питательных веществ, необходимых для развития мозга ребенка, может привести к у ребенка есть более низкий коэффициент интеллекта или интеллекта.
Как следовать здоровому питанию во время беременности
Можно следить за здоровой диетой во время беременности со всеми питательными веществами, необходимыми для беременной женщины, и для правильного развития ребенка, без того, чтобы беременная женщина превышала нормальный прирост веса беременности, около 12 кг.
Этот тип диеты должен включать такие продукты, как:
- Фрукты - груша, яблоко, апельсин, клубника, арбуз;
- Овощи - помидор, морковь, салат, тыква, фиолетовая капуста;
- Сушеные фрукты - орехи, миндаль;
- Мясное мясо - курица, индейка;
- Рыба - лосось, сардины, тунец;
- Цельные зерна - рис, макаронные изделия, кукурузные хлопья, пшеница.
Соответствующие количества этих продуктов варьируются в зависимости от нескольких факторов, таких как возраст и рост беременной женщины, поэтому они должны рассчитываться диетологом.
См. Меню здоровой беременности: Кормление во время беременности.
