Положить мешок с горячей водой на шею - хороший наконечник, чтобы ваши мышцы шеи расслаблялись. Тепло способствует вазодилатации и улучшает кровообращение на месте. Некоторые участки для уменьшения боли в шее:
- Попытайтесь поднять подбородок ближе к сундуку в течение 15 секунд,
- Бросьте голову назад, насколько сможете, и удерживайте ее на 15 секунд,
- Попытайтесь отдохнуть головой на правом плече, а затем на левом плече, также оставаясь в положении на 15 секунд.
Эти упражнения помогают растянуть все мышцы региона, уменьшая мышечное напряжение, что, следовательно, уменьшит дискомфорт.
