Существует несколько причин потери памяти, основной из которых - тревога, но она также может быть связана с несколькими состояниями, такими как депрессия, расстройства сна, использование лекарств, гипотиреоз, инфекции или неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Большинство причин можно предотвратить или обратимо, с жизненными привычками, такими как медитация, методы релаксации и тренировка памяти, но если у вас есть сомнения, важно проконсультироваться с неврологом или гериатрией, чтобы исследовать возможные причины потери памяти и начать правильное лечение.
Основными причинами потери памяти и способов их лечения являются:
1. Стресс и беспокойство
Тревога является основной причиной потери памяти, особенно у молодых людей, потому что время стресса вызывает активацию многих нейронов и областей мозга, что делает его более запутанным и трудным для выполнения даже для простой задачи, чего-то.
По этой причине, как правило, происходит внезапная потеря памяти или провал в таких ситуациях, как устная презентация, тест или после стрессового события, например.
- Как лечить : лечение тревоги приводит к тому, что память возвращается в норму, что может быть сделано с расслабляющими действиями, такими как медитация, йога, физические упражнения или сеансы психотерапии. Для случаев интенсивного и частого беспокойства может потребоваться использование лекарств, таких как анксиолитики, назначаемые неврологом или психиатром.
2. Недостаток внимания
Простое отсутствие внимания в какой-либо деятельности или ситуации заставляет вас забывать об информации намного быстрее, поэтому, когда вы находитесь или слишком отвлекаетесь, легче забыть детали, такие как адрес, номер телефона или где если он хранит ключи, например, не обязательно является проблемой со здоровьем.
- Как бороться : память и концентрация могут быть обучены, с упражнениями и действиями, которые активируют мозг, например, чтение книги, принятие нового курса или просто воспроизведение кроссворда. Медитация - это упражнение, которое стимулирует и облегчает поддержание фокуса.
3. Депрессия
Депрессия и другие психические расстройства, такие как панический синдром, генерализованное тревожное расстройство или биполярное расстройство, являются заболеваниями, которые могут вызывать дефицит внимания и влиять на работу нейротрансмиттеров головного мозга, являясь важной причиной изменения памяти и даже могут быть смущены Болезнь Альцгеймера.
- Как лечить : Лечение антидепрессантами или лекарствами, направленными на психиатры, следует начинать с улучшения симптомов. Психотерапия также важна для лечения. Поймите, как делается лечение депрессии.
4. Гипотиреоз
Гипотиреоз является важной причиной потери памяти, потому что, когда его не лечат должным образом, он замедляет метаболизм и нарушает работу мозга.
Потеря памяти от гипотиреоза обычно сопровождается другими симптомами, такими как чрезмерный сон, сухая кожа, ломкие ногти и волосы, депрессия, концентрация внимания и интенсивная усталость.
- Как лечить : лечение проводится врачом общей практики или эндокринологом, с левотироксином, и его доза адаптирована к степени заболевания каждого человека. Понять, как идентифицировать и лечить гипотиреоз.
5. Отсутствие витамина B12
Дефицит витамина В12 встречается у веганов без мониторинга питания, людей с недоеданием, алкоголиков или людей, которые имеют изменения в способности абсорбировать желудок, потому что это витамин, который мы приобретаем благодаря сбалансированному рациону и предпочтительно с мясом. Отсутствие этого витамина изменяет функцию мозга и ухудшает память и рассуждения.
- Как лечить : Замена этого витамина производится сбалансированными диетическими рекомендациями, пищевыми добавками или в случае мальабсорбции желудком, с витаминными инъекциями.
6. Использование средств для беспокойства
Некоторые лекарства могут вызывать психическое расстройство и ухудшение памяти. Это чаще встречается у людей, которые часто используют седативные средства, такие как Диазепам и Клоназепам, или это может быть побочный эффект различных лекарств, таких как противосудорожные средства, нейролептики и некоторые лабиринтит.
Эти эффекты варьируются от человека к человеку, поэтому всегда важно сообщить врачу, какие средства защиты используются, если есть подозрение в изменении памяти.
- Как лечить : Рекомендуется поговорить с врачом об обмене или приостановлении возможных лекарств, связанных с потерей памяти.
7. Использование наркотиков
Избыточный алкоголь и использование запрещенных наркотиков, таких как марихуана и кокаин, например, помимо вмешательства в уровень сознания, оказывают токсическое воздействие на нейроны, что может нарушить функции мозга и память.
- Как лечить : важно прекратить употребление запрещенных наркотиков и употреблять алкоголь в умеренных количествах. Если это сложная задача, существуют методы лечения, которые помогают против химической зависимости и ориентированы на клинику.
8. Сон менее 6 часов
Изменение цикла сна может ухудшить память, так как отсутствие ежедневного отдыха, которое должно составлять в среднем 6-8 часов в день, затрудняет поддержание внимания и фокусировки, а также затрудняет рассуждение.
- Как лечить : лучший сон можно приобрести с обычными привычками, такими как принятие постельного режима и постельного режима, избегание потребления кофе после 17:00, а также избегайте использования сотового телефона или телевизора в постели. Более серьезные случаи можно лечить с помощью неонатальных анксиолитических препаратов.
Ознакомьтесь с основными стратегиями регулирования сна и когда необходимо использовать лекарство.
9. Деменция Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера - это дегенеративное заболевание мозга, которое возникает у пожилых людей, что ухудшает память и, по мере того, как оно прогрессирует, препятствует умению рассуждать, понимать и контролировать поведение.
Существуют также другие типы деменции, которые также могут вызвать изменения памяти, особенно у пожилых людей, такие как сосудистая деменция, деменция Паркинсона или деменция Леви, например, которые должны быть дифференцированы врачом.
- Как лечить : после подтверждения болезни невролог или гериатр могут инициировать антихолинэстеразные препараты, такие как Донепезила, в дополнение к указаниям на такие виды деятельности, как профессиональная терапия и физиотерапия, чтобы человек мог как можно дольше поддерживать свои функции. Узнайте, как идентифицировать и подтвердить, являетесь ли вы болезнью Альцгеймера.
10. Умственная путаница
Психическая путаница приводит к изменению мышления и памяти и чаще встречается у пожилых людей или у людей в больницах после операции, серьезных инфекций или серьезных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, почечная недостаточность или травма мозга.
- Как лечить : лечение проводится в соответствии с причиной, и улучшение клинического состояния человека может быть достаточным для улучшения способности рассуждать и памяти.
Как улучшить память, естественно
Например, употребление продуктов с высоким содержанием омега-3, таких как лосось, соленая рыба, семена и авокадо, помогает улучшить память и концентрацию, поэтому вам следует сосредоточиться на здоровой сбалансированной диете, содержащей правильные продукты. Ознакомьтесь с другими примерами пищи, которая улучшает память в этом видео от диетолога Татьяны Занин:
