Чтобы помочь вашему ребенку похудеть, важно уменьшить количество сладостей и жира в вашей пище и в то же время увеличить количество фруктов и овощей изо дня в день. Дети становятся больше, когда родители и братья и сестры участвуют и едят здоровее.
Родители должны тогда, приняв более здоровый образ жизни, избегать жарки продуктов или покупки обработанных продуктов, таких как мороженое, колбасы, закуски или готовые блюда.
Тем не менее, ребенок должен только терять вес, если он или она имеет избыточный вес, рекомендованный для их возраста, роста и стадии развития, и не рекомендуется принимать диеты или давать лекарства детям без медицинских или диетологических рекомендаций.
Посмотрите следующее видео и посмотрите, как помочь вашему ребенку похудеть:
7 простых советов, которые помогут вашим детям сбросить вес:
1. Каждой семье нужно хорошо питаться
Девиз должен состоять в том, должен ли ребенок или подросток терять вес, поэтому каждый в доме должен придерживаться той же диеты, потому что это облегчает соблюдение диеты.
2. Не делайте отдельную пищу для ребенка
Как все в доме нужно хорошо питаться, это происходит не потому, что ребенок или подросток более пухленький, что родители или брат могут есть лазанью перед ним, пока он ест салат. Поэтому каждый должен есть то же самое и стимулировать друг друга.
3. Настройте пример, употребляя здоровую пищу
Пожилые люди являются источником вдохновения для младших, поэтому родители и братья и сестры, дяди и дедушки и бабушки также должны сотрудничать, ежедневно употребляя в пищу фрукты, овощи, салаты и салаты, избегая быстрого питания, жирных продуктов, жареной пищи и фаршированных печенья.
4. Не принимайте домой много калорийных продуктов
Поскольку никто не может есть продукты, богатые жирами и сахаром, лучшая стратегия - всегда иметь очень здоровую пищу в холодильнике и внутри шкафов, потому что легче не впасть в искушение.
5. Делайте большую часть еды дома
Еда может быть проблемой, потому что часто бывает проще найти фаст-фуд и не диетические продукты в торговых центрах, поэтому большинство блюд лучше всего готовить дома со здоровыми, питательными ингредиентами.
6. Не делайте картофель фри дома, предпочитайте вареный или жареный
Чтобы хорошо готовить пищу, с меньшим количеством жира, в идеале их готовят или жарят. Фрай должен быть опущен и должен быть отброшен.
7. Делайте мероприятия на свежем воздухе с семьей
Регулярные физические упражнения, которые ваш ребенок любит, например, катание на велосипеде, игра в футбол или игра в бассейне, должны регулярно повторяться со всеми членами семьи или членами семьи, чтобы ребенок был мотивирован и не отказывался от потери веса.
Посмотрите видео, чтобы увидеть другие советы, которые могут быть полезны:
