Плавание - это спорт, который улучшает силу, тонизирует мышцы и воздействует на все тело, стимулирует суставы и связки и помогает контролировать вес и сжигание жира. Плавание - это аэробный вид спорта, подходящий для всех возрастов, пожилых людей, беременных женщин или младенцев, поскольку это тип физической активности с небольшим риском и воздействием на кости. Узнайте больше о плавании для младенцев по 7 веским причинам, чтобы положить вашего ребенка в плавание.
Существуют различные стили и модальности плавания, которые можно практиковать: ползание, спина, сундук и бабочка, однако в первых классах учитель учит очень обычным вещам, таким как научиться терять страх перед водой и плавать, пример. Постепенно человек изучит некоторые упражнения и приемы, которые помогут ему правильно плавать. Поэтому рекомендуется принимать уроки плавания 2 - 3 раза в неделю, 30-50 минут за раз.
5 Преимущества плавания
Плавание имеет много преимуществ для здоровья, среди которых можно упомянуть:
1. Работает над всем телом
Плавание - это очень полный вид спорта, в котором работают большинство мышц тела, в отличие от того, что происходит в бодибилдинге, например, когда упражнения выполняются более локализованным способом.
Кроме того, этот вид спорта увеличивает гибкость мышц, поэтому врачи рекомендуют физическую активность для восстановления после травмы или в период восстановления после операции.
2. Укрепляет суставы и связки
Этот вид спорта помогает поддерживать суставы и связки здоровыми и тренирующимися, а также улучшает гибкость и осанку вашего тела.
Кроме того, это спорт, подходящий для всех возрастов, поскольку он является спортом с низким уровнем воздействия, потому что вода смягчает последствия и особенно подходит для пожилых людей, где риск получения травмы больше.
3. Помогает похудеть и сжигать жир
Поскольку это спорт, сделанный в воде, мышцы вынуждены прилагать больше усилий, что в конечном счете увеличивает расход калорий. Но, как и все виды спорта, калорийность расходов на плавание зависит от интенсивности упражнений и потери веса, от их сочетания со здоровой, сбалансированной и низкокалорийной диетой.
4. Борется со стрессом и улучшает память
Практика плавания способствует удовольствию и благополучию, поскольку практика упражнений повышает удовлетворенность и настроение. Кроме того, он также улучшает кровообращение и оксигенацию крови, улучшает память и способность рассуждать.
5. Улучшает дыхание
Плавание - это спорт с большими респираторными потребностями, который значительно улучшает дыхательную и аэробную способность. С плаванием происходит усиление мышц грудной стенки, что позволяет лучше сокращать и расширять легкие, позволяя легким лучше насыщать кровь кровью.
