Велотренажер - один из самых популярных способов упражнений похудеть и увеличить мышечную выносливость ваших ног.
Упражнения в этом типе оборудования можно выполнять на занятиях спиннинга, в тренажерном зале или в комфорте дома, поскольку вы можете купить несколько видов велотренажеров, которые адаптируются к требованиям каждого из них и финансовой доступности.
Хотя для некоторых людей это может показаться очень повторяющимся и скучным упражнением, правда в том, что этот вид упражнений приносит несколько преимуществ для здоровья, особенно для потери веса, тонизирования ног и улучшения здоровья сердца.
1. Помогает похудеть
Это отличная кардио-тренировка, которая сжигает до 260 калорий всего за 30 минут и является важным союзником для тех, кто пытается сбросить вес или устранить некоторые локализованные жиры.
Упражнение с помощью велотренажера также может использоваться теми, кто пытается увеличить мышечную массу, до тех пор, пока он не переусердствует, помогает сжигать жир, оставляя только кусочек тела, созданный во время бодибилдинга.
Проверьте диету, чтобы завершить тренировку с помощью велосипеда и быстрее похудеть.
2. Защищает суставы
Например, упражнения на велотренажере или участие в занятиях спиннингом в тренажерном зале - отличные варианты поддержания пригодности при восстановлении после ортопедических травм.
Это связано с тем, что этот вид упражнений, когда все сделано правильно, значительно снижает воздействие на суставы бедра, колена и голеностопного сустава, особенно по сравнению с другими видами деятельности, такими как бег, скакалка или игра в футбол.
Также проверьте, что есть, чтобы защитить и укрепить суставы.
3. Увеличивает выносливость и тонус ног
Мышечная выносливость - это способность мышцы продолжать функционировать, когда она используется в течение длительного времени. Поэтому, когда вы тренируетесь с выносливостью на велотренажере, ваши мышцы приспосабливаются и становятся сильнее и тонизированы, особенно в ногах и прикладе.
Увеличивая силу и выносливость мышцы, также возможно улучшить здоровье костей и связок вокруг, что вызывает увеличение силы в повседневной деятельности, избегая травм.
4. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Упражнение на велотренажере - важный вид сердечно-сосудистых упражнений, потому что он снижает кровяное давление, улучшает функцию сердца и контролирует уровень сахара в крови. Кроме того, он также снижает уровень холестерина, повышая уровень холестерина, уменьшая риск свертывания крови.
Таким образом, можно избежать различных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, инсульт, инсульт или тромбоз, например.
См. Также 9 растений, которые могут защитить здоровье сердца.
5. Снижает стресс
Выполнение 30-минутного велотренажера или участие в классе прядения приводит к высвобождению большего количества адреналина и эндорфинов, что помогает значительно снизить уровень стресса, укрепить иммунную систему и создать ощущение удовольствия и эйфории.
Вот список релаксационных методов, которые помогают снять стресс.
Как правильно регулировать велосипед
Знание того, как использовать и регулировать велотренажер, является одним из самых важных шагов для обеспечения хороших результатов и предотвращения травм. Для этого важно быть внимательным к некоторым деталям, таким как:
- Высота сиденья : она должна позволять после сидения держать ногу слегка изогнутой, когда педаль находится в нижнем положении движения;
- Положение сиденья : должно позволять колену быть параллельным педали;
- Рулевое управление : должно быть возможно дойти до руля с слегка согнутыми руками, удерживая спину прямо и плечи расслабленной.
В классах прядения учитель обычно помогает каждому человеку приспособить свой велосипед, особенно когда он впервые занимается этим видом упражнений.
