Оливковое масло способствует уменьшению холестерина ЛПНП в крови, поскольку оно обладает свойствами, которые препятствуют окислению холестерина и образованию атеросклерозных бляшек внутри артерий, помимо наличия витамина Е, фенольных соединений и флавоноидов, которые являются мощными антиоксидантами и играют жизненно важную роль для удаления примесей и детоксикации свободных радикалов.
Как потреблять
Целесообразно потреблять 1 столовую ложку оливкового масла в день в сыром виде, и важно отдать предпочтение оливковому маслу оливкового масла, потому что оно чище и содержит большее количество антиоксидантов, что более эффективно для поддержания здоровья. Научитесь распознавать хорошее оливковое масло.
В дополнение к отличной приправе для салатов вы можете посыпать хлеб количеством оливкового масла, рекомендованным выше, в качестве заменителя масла и маргарина, что только способствует увеличению холестерина, что является более здоровым и лучшим вариантом.
Чесночный соус с оливковым маслом для хлеба и тостов
Этот рецепт практичен и быстро пригодится для закусок или в виде обедов или обедов.
ингредиенты
- 1/2 оливкового масла
- 5 зубчиков чеснока, измельченных
- 1 щепотка соли
- Тимьян и листья орегано
Способ приготовления
Добавьте все ингредиенты и оставьте на несколько часов. Чем дольше вы отдыхаете, тем интенсивнее вкус трав и чеснока. Затем просто впитайте тост или хлеб в этом ароматизированном оливковом масле и доведите до печи или потребляйте свежий.
Рецепт оливкового масла из трав
Этот рецепт травяного оливкового масла замечательный, поскольку он содержит витамины, минералы и противовоспалительные вещества и антиоксиданты, полезные для повышения иммунитета.
ингредиенты
- 1 стакан 250 мл оливкового масла
- 3 зубчика чеснока, нарезанного,
- 1 чайная ложка орегано,
- 1 чайную ложку нарезанного базилика и
- 1 чайная ложка нарезанного розмарина.
Способ приготовления
Добавьте олово, орегано, базилик и розмарин в стакан оливкового масла и дайте ему промыть в течение по крайней мере 24 часов, прежде чем начинать его использовать. Он идеально подходит для полива сырых салатов, но также может использоваться для приготовления блюд.
