Zumba slims and tones

Класс zumba сочетает в себе аэробику и латинский танец, который помогает похудеть и тонизировать мышцы и может практиковаться людьми всех возрастов. В течение 1 часа занятий можно сжечь около 800 калорий, а в сочетании со сбалансированной диетой способствует быстрой потере веса.

Поскольку цумба имеет интенсивный ритм, идеал должен начинаться медленно и останавливать занятия в случае мышечной боли или отсутствия интенсивного воздуха, также важно делать интервалы между дневным отдыхом между тренировками, как и в этот период что мышца растет и тонизирует.

Преимущества Zumba

Zumba - это полное упражнение, которое воздействует на все тело, стимулируя мышцы рук, живота, спины, ягодиц и ног и принося следующие преимущества для здоровья:

1. Ускорьте обмен веществ и похудейте, потому что он работает в аэробных упражнениях, которые ускоряют сердечный ритм, что увеличивает сжигание жира;
2. Борьба с удерживанием жидкостей путем улучшения кровообращения;
3. Укрепляйте сердце, потому что ускоренный ритм увеличивает сопротивление этому органу;
4. Снимайте стресс, потому что уроки проводятся в команде и с живыми песнями, которые вызывают стресс и повышают настроение;
5. Улучшение координации движений, поскольку ритмические движения помогают доминировать над телом и координировать движения;
6. Улучшение баланса из-за движений, которые включают в себя прыжки, повороты и постоянное изменение шага;
7. Повысьте гибкость, так как она также включает упражнения на растяжку.

Таким образом, эта деятельность в основном рекомендуется тонизировать мышцы и терять вес, и важно помнить, что она не заменяет бодибилдинг для людей, которые хотят увеличить силу и мышечную массу.

Сравнение Zumba с другими упражнениями

В следующей таблице приведены преимущества и расположение тела, которые работают над Zumba и другими физическими упражнениями:

Важно помнить, что перед началом любой физической активности идеальным является проконсультироваться с физическим воспитателем, чтобы сделать оценку тела и получить руководство по правильному способу практиковать упражнения.

Узнайте, сколько калорий вы проводите, практикуя другие упражнения, введя следующие данные:

Изучите другие способы похудения и тонуса мышц:

• 3 простых упражнения, которые нужно делать дома и потерять живот
• Узнайте, что есть в тренировке, чтобы набрать мышцы и похудеть