Продукты, повышающие иммунитет

Продукты, повышающие иммунитет, в основном представляют собой фрукты, такие как клубника и апельсин, овощи, такие как помидоры, семена и рыба, поскольку они богаты питательными веществами, которые помогают в формировании иммунных клеток.

Эти продукты также помогают защитить клетки организма от изменений, которые могут привести к таким проблемам, как рак, а также помочь бороться с инфекциями и уменьшить воспаление.

6 основных продуктов, повышающих иммунитет:

1. Клубника: потому что она богата витамином С, что увеличивает производство защитных клеток организма, что повышает устойчивость к инфекциям;
2. Помидор: имеет витамин А, что важно для поддержания целостности клеток иммунной системы;
3. Семена подсолнечника: поскольку они содержат большое количество витамина Е, которое является антиоксидантом, оно помогает защитить клетки организма от токсических веществ, радиации и свободных радикалов.
4. Лосось: богатый омега-3, он помогает в регуляции некоторых иммунных клеток и является противовоспалительным.
5. Каштаны: они богаты цинком, который действует при ремонте тканей и заживлении ран.
6. Естественный йогурт: он богат пробиотиками, бактериями, полезными для кишечника и важными для укрепления клеток иммунной системы.

Эти продукты также могут использоваться для повышения иммунитета во время химиотерапии, уменьшения побочных эффектов лечения.

В целом иммунитет усиливается путем употребления сбалансированной диеты, потребляя по крайней мере 3 фруктов в день, включая овощи на обед и ужин, добавляя семена подсолнечника к салатам и едя рыбу по крайней мере 3 раза в неделю.

Продукты, повышающие иммунитет против герпеса

Продукты, повышающие иммунитет против герпеса, - это фрукты и овощи, такие как папайя, свекла, манго, абрикос, яблоко, груша, фиговое, авокадо и томаты, поскольку они являются сильными антиоксидантами и помогают в производстве клеток иммунной системы, вирус болезни. Другие продукты, повышающие иммунитет к герпесу:

• Сардина, лосось, тунец и льняное семя - богаты омегой 3, важными для регуляции клеток иммунной системы;
• Йогурт и ферментированное молоко - потому что у него есть пробиотики, которые увеличивают активность и производство защитных клеток организма.

В дополнение к этим продуктам также важно потреблять рыбу, молоко, мясо, сыры, сою и яйца, поскольку они являются продуктами, богатыми аминокислотами лизина, что уменьшает репликацию вируса герпеса.

Еще одна забота - избегать таких продуктов, как орехи, фундуки, кунжут, миндаль, арахис, кукуруза, кокос, виноград, овес, пшеничный или апельсиновый сок во время кризисов, так как они богаты аминокислотами аргинина, которые репликация вируса. Чтобы избежать вспышек герпеса, ознакомьтесь с Симптомами низкого иммунитета.

Продукты, которые повышают иммунитет ребенка

Продукты, повышающие иммунитет вашего ребенка, могут быть:

• Фрукты вообще, особенно оранжевые, яблочные, грушевые и банановые;
• Овощи, такие как морковь, сквош, помидоры и цуккини;
• Натуральный йогурт .

Эти продукты, в дополнение к помощи для укрепления иммунной системы ребенка, также легко усваиваются организмом ребенка и не вызывают аллергию.

Сок для укрепления иммунной системы

Этот рецепт сока богат витаминами С и бета-каротином, которые являются важными питательными веществами для усиления защиты организма.

ингредиенты:

• 4 средний оранжевый
• 2 маленьких моркови
• 3 двойных стакана воды

Способ приготовления:

Вымойте апельсины и морковь хорошо. Очистите морковь и нарежьте ломтиками. Поместите ингредиенты в центрифугу. Нет необходимости просеивать. Для подслащивания вы можете использовать немного коричневого сахара по вкусу.

Посмотрите видео ниже и посмотрите больше советов по укреплению иммунной системы.