Около 3 чашек зеленого чая в день - идеальное количество, которое поможет вам сбросить вес, предотвратить сердечные заболевания и укрепить ваше сердце, потому что этот напиток богат катехинами и флавоноидами, веществами, которые помогают улучшить кровообращение, снизить высокое кровяное давление.
Кроме того, зеленый чай укрепляет клетки кровеносных сосудов и уменьшает сгустки крови, помогая предотвратить серьезные проблемы, такие как сердечный приступ и инсульт.
Преимущества зеленого чая
Помимо профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, зеленый чай также приносит другие преимущества для здоровья, такие как:
- Ускорьте обмен веществ и помогите похудеть;
- Борьба с преждевременным старением;
- Борьба с высоким уровнем холестерина;
- Предотвращение рака;
- Укреплять кости;
- Предотвращение ожирения и диабета;
- Контролируйте уровень сахара в крови.
Тем не менее, чтобы получить эти преимущества, нужно регулярно потреблять 3 чашки зеленого чая в течение дня, предпочтительно без добавления сахара. Вот как приготовить зеленый чай.
Рекомендуемое количество зеленого чая
Рекомендуемое количество потребления зеленого чая составляет 3 стакана в день, и важно не превышать 600 мл в день, поскольку избыточный чай может вызвать такие проблемы, как бессонница, тошнота, плохое пищеварение и гастрит.
Кроме того, важно избегать приема зеленого чая рядом с обедом и ужином, поскольку это уменьшает абсорбцию железа в кишечнике, что может вызвать такие проблемы, как анемия.
Противопоказания зеленого чая
Потребление зеленого чая противопоказано людям с:
- Сердечно-сосудистые проблемы;
- Почечная недостаточность;
- анемия;
- Дети.
Кроме того, люди, принимающие лекарства высокого кровяного давления, беременные или кормящие грудью женщины должны принимать только зеленый чай в соответствии с медицинскими рекомендациями.
