Преимущества магния в основном способствуют выработке энергии в организме и помогают в метаболизме белков и жиров.
Другими преимуществами магния могут быть:
- Содействие хорошей функции мозга;
- Предотвращение диабета;
- Помогает омолаживать и предотвращать старение организма;
- Укрепление костей;
- Предотвращение инфекций.
Кроме того, магний помогает в сокращении и расслаблении мышц и поэтому используется в качестве дополнения у беременных женщин, чтобы избежать ранних сокращений матки и у практиков интенсивных физических упражнений, и их всегда следует делать с медицинскими или диетологическими советами.
Где можно найти магний
Продукты с большим количеством магния - это в основном семена, сухофрукты и овощи, такие как:
- Семена тыквы и подсолнечника;
- Миндаль, фундук, кешью, кешью, арахис;
- Шпинат, свекла, бамия.
В дополнение к этим продуктам магний также содержится в больших количествах в молоке и йогуртах, например. Чтобы узнать больше об этих продуктах, см.: Продукты, богатые магнием.
