Слабые упражнения для ног показаны для всех тех, кто ослабил мышцы ног и поэтому чувствуют, как ноги дрожат, когда они стоят, или испытывают трудности при ходьбе и плохом балансе.
Упражнения для укрепления слабых ног могут проводиться дома, но предпочтительно их следует назначать физиотерапевтом для удовлетворения индивидуальных потребностей пациента.
Вот несколько простых примеров слабых упражнений на ногах:
Упражнение 1
Ложитесь на бок, сложив одну из ног. Поднимите вытянутую ногу на высоту другого колена. Сделайте 20 повторений, отдохните 30 секунд, а затем выполните еще 20 раз.
Упражнение 2
Лежа на ее живот, сложите одну ногу и поднимите другую ногу, вытянув ее, до высоты другого колена. Сделайте 20 повторений, отдохните 30 секунд, а затем выполните еще 20 раз.
Упражнение 3
Лежа боком, держите обе ноги прямо и поднимайте ногу выше другого на высоту бедра. Сделайте 20 повторений, отдохните 30 секунд, а затем выполните еще 20 раз.
Упражнения следует начинать постепенно, без веса и с небольшим количеством повторений. Их можно делать 3 раза в неделю.
Через несколько дней, когда эти упражнения становятся легкими, одни и те же упражнения могут выполняться с помощью ручек 0, 5 кг или 1 кг в голенях пациента.
Что вызывает слабые ноги
Мышечная слабость в ногах может быть вызвана рядом факторов, таких как нервно-мышечные проблемы, метаболические, врожденные и психологические заболевания, дефицит питательных веществ, накопление токсинов, генерализованная слабость в организме из-за усталости или истощения или просто мышечная слабость, присущая старению,
Симптомы, характерные для слабых ног: онемение, боль в ногах, трудности при ходьбе, хромание при ходьбе, например, при поднятии со стула или кровати.
