Заложенность пищи - это недомогание в организме, которое появляется, когда вы практикуете какое-то усилие или физическую активность после еды. Эта проблема наиболее известна, когда, например, человек ест ланч, а затем отправляется в бассейн или в море, потому что усилие плавания ухудшает пищеварение и вызывает недомогание скопления, но оно также может возникать, когда практикуются интенсивные упражнения, таких как запуск или разработка.
Понять лучше, как происходит перегрузка:
1. Занятие после еды вызывает скопление
Истина. Особенно, если упражнение происходит после большой еды, такой как обед или ужин, потому что физическая активность вызывает большую часть кровотока в мышцах, а не остается в кишечнике, что делает переваривание очень медленным.
Кроме того, поскольку большинство крови направляется в мышцы или кишечник, мозг оказывается поврежденным, а затем заболевание развивается с симптомами слабости, головокружения, бледности и рвоты.
2. Принимая холодную воду после горячей еды, возникает заторы
Миф. Холодная вода не является причиной перегруженности, но физическое усилие после еды. Кроме того, в обычной ванне усилия, которые нужно сделать, слишком малы, чтобы не вызвать дискомфорт. То же самое касается бани для бассейна, где человек только тихо в воде, не плавая и не играя в случае детей.
3. Легкая ходьба помогает в пищеварении
Истина. Выйдя на короткую прогулку от 10 до 20 минут, медленно, помогает улучшить пищеварение, потому что оно активирует обмен веществ и уменьшает ощущение вздутия живота.
4. Заложенность пищи может убить.
Миф. Заложенность пищи вызывает только серьезное недомогание, и в редких случаях может произойти обморок. Смерти, связанные с пищевыми скоплениями, обычно происходят в воде, но они возникают при утоплении, а не в результате проблемы с пищеварением. Когда вы чувствуете себя плохо, человек становится слабым и головокружение, даже обморок, что может привести к смерти, если это произойдет внутри воды. Тем не менее, на суше, недомогание будет проходить вскоре после нескольких минут отдыха, без риска смерти.
5. Упражнение следует применять только через 2 часа после еды.
Истина. После большой еды, такой как обед, нужно практиковать физическую активность после по крайней мере 2 часов, это время, необходимое для завершения пищеварения. Если вы не можете ждать за 2 часа до тренировки, идеальны легкие блюда с салатами, фруктами, белым мясом и белыми сырами, особенно жирами и жареной пищей.
6. Любые усилия могут вызвать перегрузку пищи
Миф. Только упражнения высокой интенсивности, такие как плавание, бег, игра в футбол или выработка, часто вызывают сильное расстройство желудка с симптомами недомогания, тошноты и рвоты. Мягкие упражнения, такие как короткие прогулки или растяжки, не вызывают дискомфорта, потому что они не требуют много усилий мышц и позволяют кишечнику нормально переваривать.
7. Плохая история переваривания увеличивает риск перегрузки.
Истина. Люди, которые обычно уже чувствуют некоторый симптом плохого пищеварения, такого как изжога, избыточный газ и ощущение полного желудка, имеют больший шанс иметь скопление, потому что, конечно, их кишечник уже работает медленнее. То же самое можно сказать и о случаях кишечных заболеваний, таких как болезнь Крхона, гастрит и синдром раздраженной толстой кишки. Посмотрите на симптомы, которые указывают на плохое пищеварение.
Что делать, чтобы остановить заторы
Лечение перегруженности пищевых продуктов осуществляется только при отдыхе и приеме небольших количеств воды в гидрат. Таким образом, необходимо немедленно прекратить физическое усилие, сидеть или ложиться и ждать, пока не пройдет недомогание. Остальное заставляет кровь течь обратно в кишечник, и пищеварение возобновляется снова, в результате чего симптомы проходят в течение 1 часа.
В случаях сильного недомогания, частых рвот, изменений артериального давления и обморока лучше всего забрать человека в отделение неотложной помощи для оказания медицинской помощи.
