Проведите много часов, используя свой мобильный телефон, чтобы скользить по кормить Новости Facebook, Instagram или продолжать болтать Посланник или в WhatsApp, он может вызвать проблемы со здоровьем, такие как боль в шее и глазах, горбинка и даже тендинит большого пальца.
Это может произойти из-за того, что, когда человек находится в одном и том же положении в течение длительного времени, мышцы становятся слабее, а движения, повторяющиеся в течение дня, каждый день изнашивают связки, фасции и сухожилия, что приводит к появлению воспаления и боли.
Но спать с мобильным телефоном рядом с кроватью тоже нехорошо, потому что он постоянно излучает небольшое количество радиации, которая, несмотря на то, что не вызывает серьезных заболеваний, может нарушить отдых и ухудшить качество сна. Поймите, почему вам не следует пользоваться мобильным телефоном ночью.
Как защитить себя
Очень важно поддерживать хорошую осанку при использовании мобильного телефона, потому что у человека есть тенденция держать голову наклоненной вперед и вниз, и при этом вес головы увеличивается от 5 кг до 27 кг, что слишком много. к шейному отделу позвоночника. Чтобы держать голову в таком наклонном положении, тело должно приспособиться, поэтому появляется горбинка и боль в шее.
Лучший способ избежать боли в шее и глазах, горбинки или тендинита большого пальца - уменьшить использование мобильных телефонов, но есть и другие стратегии, которые могут помочь:
- Держите телефон обеими руками и используйте вращение экрана, чтобы писать сообщения, используя как минимум 2 больших пальца;
- Избегайте использования мобильного телефона более 20 минут подряд;
- Держите экран сотового телефона ближе к вашему лицу, как если бы вы собиралисьселфи;
- Не наклоняйте лицо над телефоном и следите за тем, чтобы экран находился в том же направлении, что и ваши глаза;
- Не кладите телефон на плечо, чтобы говорить во время письма;
- Не скрещивайте ноги, чтобы поддерживать таблетка или сотовый телефон у вас на коленях, потому что тогда вам придется наклонить голову, чтобы увидеть экран;
- Если вы пользуетесь мобильным телефоном ночью, вы должны установить или подключить приложение, которое изменяет цвет, излучаемый устройством, на желтоватый или оранжевый оттенок, который не ухудшает зрение и даже способствует сну;
- Перед сном вы должны оставить телефон на расстоянии не менее 50 см от тела.
Кроме того, также важно варьировать движения в течение дня и растягивать круговыми движениями шеей, чтобы уменьшить дискомфорт в шейном отделе позвоночника. Посмотрите несколько примеров упражнений, снимающих боль в шее и спине, которые вы всегда можете делать перед сном, в следующем видео:
Регулярные упражнения также являются хорошим способом укрепить мышцы спины, способствуя правильной осанке. Нет лучшего упражнения, чем другое, если оно хорошо ориентировано и человеку нравится практиковать, так что это становится привычкой.
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
