Кофеин в капсулах - это диетическая добавка, которая служит стимулятором мозга, отлично подходит для улучшения работы во время исследований и работы, а также для широкого использования спортсменами и физическими упражнениями, путем активизации обмена веществ и предоставления готовности.
Кроме того, кофеин в капсулах стимулирует потерю веса, потому что ускоренный обмен веществ заставляет организм расходовать больше энергии и увеличивать сжигание жира.
Это дополнение можно приобрести в аптеках, магазинах пищевых добавок или натуральных продуктах, а его цена колеблется от примерно 30 до 150 долларов США, так как это зависит от дозы кофеина, марки продукта и магазин, который продает.
Что это для
Использование кофеина в капсулах имеет следующие эффекты:
- Он улучшает физическую активность и откладывает начало усталости;
- Увеличивает силу и мышечную выносливость. Посмотрите, как пить кофе перед тренировкой повышает производительность;
- Улучшает настроение, стимулирует настроение и благополучие;
- Увеличивает гибкость и скорость обработки информации;
- Улучшает дыхание, стимулируя расширение дыхательных путей;
- Это облегчает похудение, поскольку оно обладает термогенным эффектом, ускоряющим обмен веществ и сжигание жира, помимо уменьшения аппетита.
Для того чтобы кофеин имел лучшие эффекты для снижения веса, в идеале он связан с физической активностью и сбалансированной диетой, богатой овощами и постным мясом, с низким содержанием жира, жареной пищей и сахарами. Проверьте рецепты сока детоксикации, чтобы повысить метаболизм и детоксифицировать организм.
Как принять
Рекомендуемое максимальное безопасное потребление составляет около 400 мг кофеина в день, или 6 мг на фунт веса человека. Так, например, можно использовать до 2 капсул с кофеином 200 мг или 1 400 мг в день.
Его использование можно разделить на 1 или 2 суточных дозы, предпочтительно после завтрака и после обеда. Его также можно использовать во второй половине дня перед физической нагрузкой, но его следует избегать ночью, так как он может нарушить отдых и сон.
Также рекомендуется употреблять капсулу с кофеином после еды, чтобы уменьшить раздражение в желудке.
Возможные побочные эффекты
Побочные эффекты кофеина происходят от стимуляции головного мозга, что вызывает раздражительность, агитацию, бессонницу, головокружение, дрожь и быстрое сердцебиение. Он также может оказывать раздражающее действие на желудок и кишечник, вызывая тошноту, рвоту и диарею.
Кофеин вызывает толерантность, и, следовательно, увеличение дозы может потребоваться, чтобы вызвать тот же эффект с течением времени. Кроме того, это также приводит к физической зависимости, так как некоторые люди, потребляющие ежедневно, могут иметь симптомы отмены, когда их использование прерывается, например, головная боль, усталость и раздражительность. Эти эффекты берут от 2 дней до 1 недели, чтобы исчезнуть, и их можно избежать, если употребление кофеина не ежедневно.
Кто не должен использовать
Кофеин в капсулах противопоказан людям с аллергией на кофеина, детьми, беременными женщинами, грудным вскармливанием и людьми с высоким кровяным давлением, аритмией, сердечными заболеваниями или язвами желудка.
Использование кофеина следует избегать людьми, страдающими бессонницей, беспокойством, мигренью, тиннитусом и лабиринтитом, поскольку это может ухудшить симптомы.
Кроме того, люди, использующие антидепрессанты типа IMAO, такие как phenelzine, pargyline, seleginine, iproniazide, isocarboxazid и tranylcypromine, например, должны избегать высоких доз кофеина, поскольку может быть ассоциация эффектов, которые вызывают высокое кровяное давление и быстрое сердцебиение.
Как работает кофеин
Кофеин представляет собой метилксантин, вещество, которое оказывает прямое действие на мозг и действует путем блокирования аденозиновых рецепторов, который является нейромодулятором, который накапливается в мозге в течение дня и вызывает усталость и сон. Блокируя аденозин, кофеин увеличивает высвобождение нейротрансмиттеров, таких как адреналин, норадреналин, допамин и серотонин, что вызывает его стимулирующий эффект.
При проглатывании кофеин быстро абсорбируется из желудочно-кишечного тракта и достигает пиковой концентрации в крови примерно через 15-45 минут и имеет действие от 3 до 8 часов в организме, которое изменяется в зависимости от формулу представления и другие компоненты капсулы.
Очищенный кофеин находится в форме безводного кофеина или метилксантина, который более концентрирован и может иметь более сильные эффекты.
Другие источники кофеина
Помимо капсул, кофеин можно найти в различных формах, например, в самом кафе, в энергетических напитках или концентрироваться в виде порошка. Итак, чтобы получить эквивалент 400 мг кофеина, вам нужно около 4 чашек свежего кофе объемом 225 мл.
Кроме того, в чаях можно также найти другие метилксантины, такие как теофиллин и теобромин, которые имеют тот же эффект, что и кофеин, например, зеленый чай и черный чай, какао, энергетические напитки и кола. Чтобы узнать количество кофеина в каждой пище, проверьте богатые кофеином продукты.
