Сердечная диета богата фруктами, овощами и овощами, которые представляют собой продукты с антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают снизить содержание жиров в крови, улучшая сердечно-сосудистую систему. Однако, эта диета должна быть низкой в жирах, соли и алкоголе, потому что эти продукты увеличивают жир и давление в крови, нанося ущерб здоровью сердца.
В дополнение к фруктам овощи и овощи также рекомендуются в рационе для сердца. Также указаны цельные зерна с высоким содержанием клетчатки, а также рыбы и сухофруктов, таких как орехи, поскольку они высоки в омега-3, которые помогают в артериальном здоровье.
Диета для здорового сердца
В здоровой сердечной диете вы должны:
- избегать продуктов с высоким содержанием жира и соли, таких как обработанные и предварительно приготовленные продукты;
- исключить жареную пищу и другие жиросодержащие препараты;
- для устранения соли кондитерских изделий, возможность всегда использовать ароматические травы, оливковое масло, чеснок и вино, чтобы выдержать;
- не употребляйте алкогольные напитки, но можно использовать для сезонного мяса мяса и рыбы, потому что спирт испаряется, когда еда нагревается.
Помимо диеты, важно, чтобы здоровье сердца контролировало давление, практиковала физическую активность, такую как 30-минутная прогулка каждый день, и иметь правильный вес для роста и возраста.
Полезные ссылки:
- Здоровье сердца
- Продукты, богатые омегой 3
- Хорошие жиры для сердца
