Сон необходим организму, потому что именно в этот момент происходит несколько важных реакций, как регуляция эндокринных функций, восстановление энергии и метаболизм мозга, восстановление тканей и консолидация памяти.
Таким образом, лишение сна, особенно когда оно хроническое или происходит повторным образом, может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как ухудшение памяти и обучения, снижение внимания, изменения настроения, риск развития психических заболеваний и нарушение иммунной системы, например.
Сон контролируется областями мозга и связан с биохимическими и физиологическими событиями в организме, а также под влиянием поведения. Чтобы это произошло правильно, сон делится на 4 фазы, которые различаются в виде циклов. Узнайте, как они разделены и что происходит на этапах сна.
Таким образом, несколько условий могут привести к изменениям, которые ухудшают сон, от неврологических, психиатрических, респираторных заболеваний или просто от плохих привычек, которые дерегулируют «биологические часы» сна. Также посмотрите, какие наиболее частые нарушения сна.
1. Усталость и усталость
Сонливость, усталость и потеря дисфункции являются первыми симптомами отсутствия хорошего сна, потому что во время отдыха, особенно в более глубоких фазах сна, организму удается восстановить энергию.
2. Неудачи в памяти и внимание
Именно во время сна мозгу удается консолидировать воспоминания и обновить когнитивные характеристики, позволяя повысить концентрацию, внимание и выполнение функций.
Таким образом, человек, лишенный сна в течение многих часов, испытывает больше трудностей, вспоминая вещи, заканчивая рассуждениями, концентрируясь или проявляя внимательность, например, представляя трудности при принятии решений и худших выступлениях на работе или в школе.
3. Снижение иммунитета
Лишение сна снижает производство защитных клеток в организме, ослабление иммунной системы и снижение эффективности борьбы с инфекциями. Ознакомьтесь с советами о том, что делать, чтобы улучшить иммунитет.
4. Грусть и раздражительность
Лишение сна может обеспечить эмоциональную нестабильность, поэтому люди более раздражительны, грустны или нетерпеливы. Когда маленький сон становится хроническим, человек более предрасположен к тому, чтобы представить грусть и страдать от беспокойства и депрессии.
Другие психические заболевания, которые могут быть вызваны расстройством сна, например, расстройства пищевого поведения, панический синдром или алкоголизм.
5. Высокое давление
Сон менее 6 часов в день может способствовать возникновению высокого кровяного давления, потому что во время сна есть период покоя сердечно-сосудистой системы с уменьшением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Кроме того, отсутствие сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.
6. Гормональные изменения
Правильная связь между сном и бодрствованием, который является периодом, в котором он не спит, является основой для регуляризированного производства гормонов в организме.
Таким образом, гормоны, такие как мелатонин, гормон роста, адреналин и ТТГ, тесно связаны с существованием адекватного сна, поэтому лишение сна, особенно в хронической форме, может иметь такие последствия, как замедленный рост, трудности с получением мышечная масса, изменения щитовидной железы или усталость, например.
Проверьте другие проблемы, которые могут возникнуть, когда мы плохо спали и что делать, чтобы улучшить.
