Холестерин - жирное, беловатое, без запаха вещество, которое невозможно увидеть или воспринять во вкусе пищи. Основными типами холестерина являются хороший холестерин (ЛПВП), который должен быть выше 60 мг / дл и плохой холестерин (ЛПНП), который должен быть ниже 130 мг / дл. Правильное сбалансирование значений холестерина в крови важно для обеспечения правильного функционирования гормональной системы и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.
Лучшие домашние средства для снижения уровня холестерина
Домашние средства помогают помочь контролировать уровень холестерина в крови, поскольку они обладают свойствами, которые способствуют повышению уровня ЛПВП и уменьшают поглощение ЛПНП, тем самым улучшая общий уровень холестерина. Вот некоторые примеры:
| выгода | Как использовать | |
| артишок | Защищает печень и снижает концентрацию холестерина. | Варить в воде в течение 7 минут и есть следующий. |
| Семена льна | Он имеет волокна и омега 3 и 6, которые при всасывании в кишечнике борются с плохим холестерином. | Добавьте 1 столовую ложку льняного семени в супы, салаты, йогурт, сок, молоко или витамин. |
| Настойка баклажана | Он содержит волокна, которые способствуют устранению холестерина фекалиями. | Положите 4 ломтика соуса из баклажанов в злаковый спирт в течение 10 дней. Затем процедите с помощью бумажного фильтра и сделайте 1 ложку (кофе) разбавленной жидкой части в половине стакана воды 2 раза в день. |
| чай мате | Он обладает свойствами, которые уменьшают абсорбцию жира из пищи. | Вскипятите 1 литр воды с 3 чайными ложками-помощником, кругом и напитком в течение дня. |
| Чай пажитника | Его семена помогают снизить уровень холестерина в крови. | Вскипятите 1 стакан воды с 1 столовой ложкой греческих семян сена в течение 5 минут. Возьмите тепло. |
Хотя они указаны для контроля холестерина, эти домашние средства не заменяют диету, физические упражнения и средства, указанные кардиологом, но они являются прекрасными формами терапевтического дополнения.
Чтобы снизить уровень холестерина, рекомендуется соблюдать здоровый рацион, потребляя только хорошие источники жира, такие как оливковое масло, авокадо и орехи, и исключая продукты с вредными жирами для организма, такие как те, которые присутствуют в обработанных и обработанных пищевых продуктах. Хорошей стратегией является просмотр этикетки и упаковки пищевых продуктов на количество жира, которое она имеет, чтобы оценить, безопасно ли это есть или нет.
Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, какие другие домашние средства указаны:
Рецепты снижения холестерина
Эти рецепты - отличные стратегии снижения холестерина, являющиеся отличным здоровым и сбалансированным вариантом питания.
Авокадо-крем
- Преимущество : он богат здоровыми жирами и антиоксидантами, которые помогают уменьшить плохой холестерин.
- Как сделать : Взбить в блендере 1 спелый авокадо с 100 мл обезжиренного молока и подсластить по вкусу.
Узнайте о других преимуществах авокадо.
Баклажаны блинчики
- Польза : Баклажан имеет функциональные свойства, которые помогают сбалансировать холестерин и триглицериды, поскольку льняное семя богато омегами 3 и 6, а также создает резину в желудке, продлевая действие сытости еды, помогая в процессе похудения
- Как приготовить тесто : Взбить в блендере 1 стакан обезжиренного молока + 1 стакан цельной пшеничной муки + 1 яйцо + 1/4 стакана оливкового масла, соли и орегано.
- Как сделать начинку : Sauté 1 баклажан с измельченной куриной грудкой и сезон по вкусу.
Другой вариант - нарезать баклажаны и испечь с приправами, как свежий чеснок, соль, лук, лимон и карри. Узнайте о других преимуществах баклажана.
Салат-латук с морковью и лимоном
- Пособие : Салат из салата с морковью и лимоном способствует снижению холестерина, поскольку он имеет низкое содержание жира.
- Как сделать : Положить в контейнер расколотый салат, тертую сырую морковь, лук нарезанных кусочков и сезон с 1 лимоном, сжатым и несколькими зубцами свежего чеснока.
Тушеная зеленая соя
- Польза : Зеленые соевые бобы в контейнере содержат изофлавоны, которые помогают снизить уровень холестерина, с низким содержанием жира, а качество соевого белка очень похоже на качество мяса, с тем преимуществом, что он не содержит холестерина, превосходит по качеству все другие белки овощи.
- Как сделать : Приготовьте зеленые соевые бобы в воде, а затем мягкие, приправляйте соевым соусом, уксусом и имбирем.
Коричневый рис с морковью
- Преимущество : он богат волокнами, которые способствуют элиминации молекул жира через фекалии, помимо витаминов группы В, минералов, таких как цинк, селен, медь и марганец, а также фитохимикатов с антиоксидантным действием. Внешний слой коричневого риса имеет оризанол, вещество, известное как предотвращающее и контролирующее сердечно-сосудистые заболевания
- Как сделать : Sauté коричневый рис с чесноком, луком и солью, а затем добавить воду и тертую морковь.
При лечении снижения уровня холестерина рекомендуется избегать употребления продуктов животного происхождения, а также жирных продуктов, таких как красное мясо. Использование свежих фруктов и овощей и цельного зерна помогает организму избавиться от лишнего жира из крови.
Также посмотрите, какие средства используются для снижения уровня холестерина.
