Чтобы контролировать приступы паники или тревоги, важно глубоко дышать, идти в то место, где вы чувствуете себя в безопасности и, если возможно, принимать свежий воздух, всегда стараетесь сохранять спокойствие. Кроме того, также очень важно не сосредотачивать ваше внимание на беспокойстве, дискомфорте, тошноте, беспокойстве и тремор, которые вы можете испытывать.
Панический синдром - это физическое явление, которое происходит из-за экстремального уровня тревоги. Поэтому очень важно распознавать ранние симптомы, которые обычно возникают, такие как диарея, ажитация, раздражение, сердцебиение, боль в груди, высокая температура и внезапное потоотделение или одышка. Познакомьтесь с другими симптомами, которые этот синдром может вызвать в симптомах синдрома паники.
Что делать, чтобы преодолеть паническую атаку
Чтобы преодолеть паническую атаку, важно иметь возможность контролировать и беспокоиться, а не отчаиваться, поэтому важно:
- Быстро найти место, где вы чувствуете себя в безопасности, или прохладное и спокойное место;
- Сидите, где возможно, или присели;
- Закройте глаза, глубоко вдохните и медленно выдохните через рот, повторяя это несколько минут;
- Старайтесь сохранять спокойствие и позитивное мышление, полагая, что симптомы и дискомфорт пройдут быстро;
- Возьмите лекарство, назначенное врачом для лечения панических атак.
Кроме того, если у вас есть кто-то, кто скажет вам, что у вас паническая атака, вам лучше, потому что этот человек может помочь успокоиться и справиться со всей ситуацией лучше.
Как Лечить Панический Синдром
Если вы считаете, что у вас есть панический синдром, лучше проконсультироваться с психиатром, который будет диагностировать болезнь и указать наилучшее лечение. Как правило, панический синдром лечится поведенческой терапией и психотерапией, что поможет не только в контроле симптомов, но и поможет сократить количество судорог с течением времени.
Кроме того, ваш врач может также рекомендовать лечение лекарствами, которые помогают успокоить и контролировать припадки, такие как Альпразолам, Фронталь, Апраз, Пароксетин или Циталопрам, например, которые следует принимать только по медицинским рекомендациям. Посмотрите, какие другие средства можно использовать для лечения этого синдрома в средствах для лечения синдрома паники.
Есть также некоторые естественные средства или чаи валерианы, маракуйи или зверобоя, которые могут быть использованы для естественного дополнения лечения панического синдрома. См. Больше в: Естественное лечение синдрома паники.
Пища для контроля стресса и тревоги
Лечение панического синдрома также может быть дополнено потреблением, так как употребление апельсинового сока и маракуйи с пивными дрожжами ежедневно помогает успокоить и сбалансировать неврологическую систему, улучшить реакцию организма на стресс и беспокойство. Поймите лучше, как еда может помочь уменьшить стресс и контролировать тревогу, просмотрев это видео:
[ВИДЕО]
Кроме того, диета, богатая антиоксидантными продуктами, такими как томат, аса, клубника, капуста, капуста, брокколи или гранат, например, помогает уменьшить негативные последствия, которые могут вызвать чрезмерный стресс, нервозность и беспокойство на теле и волосах.
Что делать, чтобы избежать панических атак
Чтобы предотвратить начало панических атак, есть несколько советов, которые могут быть полезны:
- Избегайте стрессовых или стрессовых ситуаций и беспокойства;
- По возможности выходите в компанию того, с кем вы чувствуете себя в безопасности и комфортно;
- Избегайте мест со многими людьми, такими как шоу, театры или общественный транспорт.
- Избегайте употребления напитков, которые стимулируют нервную систему, такие как кофеин, зеленый чай, черный или матовый, алкогольные или энергетические напитки.
- Избегайте действий, которые усиливают беспокойство, например, например, просмотр триллера или фильма ужасов;
- Например, практикуйте занятия, такие как йога или пилатес.
Кроме того, для борьбы с паническими атаками самое главное - попытаться развеять идею о том, что вы почувствуете страх или панику, потому что присутствие этих мыслей является основной причиной, которая ведет к увеличению тревоги и началу нападений.
Чтобы определить атаку на ранней стадии и облегчить ее контроль, см. Раздел «Как выявить паническую атаку».
