Синдром выгорания является следствием чрезмерного накопления стресса у работников, которые имеют очень конкурентоспособную профессию или с большой ответственностью, что делает рабочий день жертвой, которая связана с нервозностью, психологическими страданиями и физическими проблемами, такими как боль в животе, чрезмерная усталость или головокружение, например.
Как правило, синдром выгорания более распространен среди учителей и наркоманов, которые не видят своих трудовых навыков, оцененных их боссом или коллегами, или потому, что им нужно много часов работать подряд без перерывов для участия в задачах досуга. Кроме того, синдром может также возникать, когда планируются очень сложные рабочие цели, заставляя работника обнаруживать, что у него или нее нет достаточных навыков для их достижения через некоторое время.
Поскольку этот синдром может привести к состоянию глубокой депрессии, очень важно принять меры, чтобы избежать этого, особенно если первые признаки чрезмерного стресса уже начинают появляться. В этих случаях чрезвычайно важно проконсультироваться с психологом, чтобы узнать, как разрабатывать стратегии, которые помогают снять стресс и постоянное давление.
Как определить первые признаки
Чувство стресса и нежелание вставать с постели распространено и может случиться со всеми, но когда эти чувства присутствуют почти каждый день, это может указывать на начало синдрома выгорания .
Кроме того, другие симптомы, которые могут быть идентифицированы, включают:
- Чувство усталости и бессилия почти всегда;
- Периодическая головная боль;
- Изменения аппетита;
- Сложность до сна;
- Постоянное чувство неуверенности и неуверенности;
- Чувство победы и безнадежности;
- Трудность выполнения трудовых обязанностей;
- Готовность изолировать себя от других.
Как правило, эти симптомы начинаются очень легко, но со временем они ухудшаются, поэтому возможно, что вначале другие могут не заметить изменений в поведении. Однако со временем для других людей принято говорить о изменениях в жизни человека.
Всякий раз, когда возникают сомнения относительно начала синдрома выгорания, рекомендуется проконсультироваться с психологом, чтобы сделать диагноз и приступить к лечению, если это необходимо. См. Более полный список, чтобы помочь выявить синдром выгорания .
Как лечится синдром?
Лечение синдрома выгорания должно руководствоваться психологом, но обычно рекомендуется, чтобы человек брал отпуск, делал расслабляющую деятельность, такую как танцы, посещение кинофильмов или выход с друзьями, а также избегать переутомления, цели, которые он запланировал.
Однако, если симптомы сохраняются, психолог может рекомендовать психотерапию или назначить психиатра для начала приема антидепрессантов, таких как Сертралин или Флуоксетин, например. Понять лучше, как лечение синдрома выгорания .
Как предотвратить возникновение синдрома
Всякий раз, когда появляются первые признаки выгорания, важно сосредоточиться на стратегиях, которые помогают уменьшить стресс, например:
- Определите небольшие цели в профессиональной и личной жизни;
- Участвуйте в мероприятиях с друзьями и семьей;
- Делайте действия, которые «избегают» повседневной жизни, такие как ходьба, еда в ресторане или посещение фильмов;
- Избегайте контакта с «негативными» людьми, которые постоянно жалуются на других и работают;
- Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, что вы чувствуете.
Кроме того, упражнения, такие как ходьба, бег или посещение тренажерного зала по меньшей мере 30 минут в день, также помогают уменьшить давление и увеличить производство нейротрансмиттеров, которые повышают чувство благополучия.
Поэтому, даже если воля к упражнениям значительно сокращается, нужно настаивать на физических упражнениях, например приглашать друга на прогулку или кататься на велосипеде.
