Например, продукты с высоким содержанием холестерина - это животные, например, яичный желток или говядина.
Холестерин - это тип жира, присутствующего в организме, который необходим для правильного функционирования клеток в соответствующих количествах. Существует два типа холестерина, плохой холестерин и хороший холестерин, поэтому важно, чтобы они находились в равновесии в крови.
Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием холестерина включают:
Таблица продуктов с высоким содержанием холестерина
Некоторые продукты с высоким содержанием холестерина:
| питание | Количество холестерина в 100 г | Энергия в 100 г |
| Мясной бульон | 24000 мг | 17 калорий |
| Свиные отбивные | 1900 мг | 120 калорий |
| Куриный яичный желток | 1500 мг | 363 калорий |
| Rim Баллок | 440 мг | 111 калорий |
| рикотта | 440 мг | 179 калорий |
| Свиная печень | 420 мг | 131 калорий |
| Печень телятины | 360 мг | 127 калорий |
| Печень печени | 320 мг | 130 калорий |
| тюльки | 315 мг | 106 калорий |
| говядина | 289 мг | 140 калорий |
| краб | 270 мг | 81 калорий |
| сливочное масло | 262 мг | 766 калорий |
| ментициррус | 254 мг | 90 калорий |
| катион рыбы | 250 мг | 129 калорий |
| Свинина свиная | 243 мг | 900 калорий |
| свинина | 198 мг | 285 калорий |
Эти продукты, поскольку они содержат большое количество холестерина, следует избегать теми, у кого высокий уровень холестерина.
Список продуктов, которые поднимают плохой холестерин
Этот список продуктов, которые поднимают плохой холестерин, следует избегать в основном пациентами с сердечно-сосудистыми проблемами, потому что они содержат насыщенные жиры. Это:
- Жареная рыба, панированное мясо, картофель-фри
- Колбаса, салями, бекон, сало
- Шоколад, шоколадные напитки, промышленное печенье и пироги
- Цельное молоко, сгущенное молоко, желтый сыр, сметана, сливочные рецепты, мороженое, пудинг
Как столовую, так и пищевую продукцию следует избегать в случае холестерина ЛПНП выше 130 мг / дл.
Список продуктов, которые контролируют холестерин
- авокадо
- Оливковое масло, кукурузное масло, подсолнечное масло, масло канолы, арахисовое масло
- Арахис, миндаль, каштан, льняное семя, семя подсолнечника, кунжут
- Лосось, тунец, сардины
- Чеснок, лук
- соя
- Арахисное масло
Эти продукты содержат мононенасыщенные жиры и вместе с потерей веса и физической активностью помогают организму улучшить уровень холестерина в крови. Но для более быстрого снижения уровня холестерина рекомендуется делать некоторые виды физической активности примерно 3 раза в неделю.
Хороший холестерин ЛПВП всегда должен превышать 35 мг / дл.
Полезные ссылки:
- Баклажан для лечения холестерина
- Природное средство для снижения уровня холестерина
- Как снизить уровень холестерина
