Чтобы сделать кокосовый орех правильным способом, нужно сидеть в туалете с коленями над бедровой линией, так как это расслабляет мышцы лобной кости, облегчая прохождение фекалий через кишечник.
Поэтому эта позиция идеально подходит для тех, кто страдает от запоров, которые характеризуются сухим стулом, трудно и трудно устранить. Запор может вызвать вздутие живота, боль в животе и геморрой, и обычно это вызвано плохой диетой в клетчатке и воде, а также отсутствием физической активности.
Проверьте некоторые продукты, которые необходимо добавить в рацион для борьбы с пойманным в ловушку кишечником.
Какова правильная позиция
Правильное положение для приготовления кокоса - это сидеть на унитазе, подняв колени над бедровой линией, как будто вы сидите на полу с коконами. Пребывание в этом положении позволяет лобной мышце расслабиться и освободить проход кишечника, облегчая выход из стула.
Как оставаться в этом положении
Чтобы иметь возможность стоять в этом положении в ванной комнате, вы можете использовать подставку для ног, такую как небольшой стул, коробку для обуви, ведро или корзину, перевернутую вверх ногами.
В следующем видеоролике подробно показано, каким образом правильное положение облегчает прохождение фекалий:
Потому что положение важно, чтобы сделать кокосовый орех
Положение сделать кокос важно, потому что оно может облегчить или затруднить прохождение фекалий. Сидя в унитазе, как будто на стуле, с коленями на той же высоте бедра, лобная мышца удерживает кишечник и предотвращает прохождение стула, как показано на следующем рисунке.
То же самое не происходит, когда кокосовый орех используется в положении кокаров, потому что мышца становится более расслабленной и высвобождает кишечник, позволяя проходить фекалии.
Больше трюков, чтобы положить конец пойманной кишке
Лучшее время для тренировки кишечника для эвакуации - это после еды, потому что вся желудочно-кишечная трубка стимулируется движением стула, который должен быть выслан, таким образом избегая сухости фекального торта, который не повредит анус и его легко устранить.
Еще один совет, чтобы положить конец запорам, которые могут даже затруднить потерю веса, - это пойти в туалет, когда захочешь, и долго не удерживать табурет. С другой стороны, вы не должны заставлять себя, когда вы этого не чувствуете, это может вызвать геморрой.
Пища для лечения запора
Небольшие изменения в привычках питания помогают вылечить запоры, такие как:
- Выпейте 2 литра воды в день, так как вода увлажняет стул, что облегчает его прохождение по кишечнику;
- Ешьте фрукты и овощи с корой и жопой, когда это возможно, так как это увеличивает потребление клетчатки;
- Добавьте семена, такие как льняное семя и чиа в соки и йогурты;
- Ешьте целые продукты, такие как хлеб, рис, макароны и муку;
- Ешьте йогурты с пробиотиками, которые являются бактериями, которые улучшают здоровье кишечника;
Ешьте 2 ореха на завтрак.
В дополнение к еде также важно практиковать физическую активность по крайней мере 3 раза в неделю, так как физические упражнения оставляют кишечник более активным и помогают в борьбе с запорами.
