Например, богатые водой продукты, такие как редька или арбуз, помогают сдувать тело и регулировать высокое кровяное давление, потому что они являются диуретиками, они уменьшают аппетит, потому что у них есть волокна, которые сохраняют запах желудка дольше и все еще освобождают запор потому что они облегчают устранение фекалий.
Например, продукты, богатые водой, могут использоваться в основных блюдах в салатах, супах или соках.
Список продуктов, богатых водой
Пища, богатая водой, - это те, которые имеют в своем составе более 70 г воды, а некоторые примеры могут быть:
| питание | Вода в 100 г | Энергия в 100 г |
| сырая редька | 95, 6 г | 13 калорий |
| арбуз | 93, 6 г | 24 калории |
| Сырье помидор | 93, 5 г | 19 калорий |
| Приготовленная зелень репы | 94, 2 г | 14 калорий |
| Сырая морковь | 92 г | 19 калорий |
| Цветная капуста, приготовленная | 92 г | 17 калорий |
| дыня | 91, 8 г | 27 калорий |
| клубничный | 90, 1 г | 29 калорий |
| Яйцо белое | 87, 4 г | 47 калорий |
| ананас | 87 г | 52 калории |
| гуайява | 86 г | 40 калорий |
| груша | 85, 1 г | 41 калорий |
| Apple без кожуры | 83, 8 г | 54 калорий |
| банан | 72, 1 г | 95 калорий |
Продукты, богатые водой, также имеют мало калорий и являются отличным выбором для тех, кто хочет сбросить вес и детоксифицировать организм.
Продукты, богатые водой и минералами
Продукты, богатые водой и минералами, такие как цитрусовые и морепродукты, помогают предотвратить судороги и бороться с физической или умственной усталостью.
Основными минералами в организме являются натрий, магний, фосфор, кальций, хлор, калий, железо и йод. Они являются хорошими примерами продуктов, богатых водой и минералами:
- Кокосовая вода;
- Овощи, такие как шпинат;
- Фрукты, такие как апельсин и мандарин;
- Рыба и морепродукты.
Продукты, богатые водой и минералами, как правило, имеют мало калорий и очень питательны, что делает его хорошим выбором для дополнения диеты тех, кто хочет похудеть здоровым образом.
Продукты, богатые водой и клетчаткой
Продукты, богатые водой и клетчаткой, - это овощи, фрукты и овощи, которые в основном способствуют правильному функционированию кишечника и профилактике сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.
Некоторые примеры продуктов, богатых водой и клетчаткой, могут быть грушами, например цитрусовыми, такими как земляника и лимон, яблоко, капуста, кресс-салат и баклажан.
Узнайте больше о богатых клетками пищевых продуктах: продукты, богатые клетчаткой.
