Хорошим естественным средством от депрессии, которое может помочь в клиническом лечении заболевания, является потребление бананов, овса и молока, потому что они очень высоки в триптофане, вещество, которое увеличивает производство серотонина, гормона, ответственного за улучшение настроения и стимулирования релаксации.
Эти рецепты часто могут использоваться теми, кто занимается лечением депрессии, но могут также использоваться время от времени, чтобы предотвратить начало болезни у тех, кто более склонен становиться грустным, особенно в периоды смены времен года.
Банановый витамин против депрессии
ингредиенты
- 1 столовая ложка овса
- 1 средний банан
- 100 мл молока
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере и быстро принимайте витамин в течение 10 дней, чтобы начать день с энергией и дополнительной энергией.
В дополнение к этому витамину вы также можете обогатить свою еду другими продуктами, богатыми триптофаном, например миндалем, яйцом, сыром или картофелем.
Курица с арахисом
Цыпленок и арахис богаты триптофаном, поэтому вот вкусный рецепт на обед или ужин.
ингредиенты
- 1 целая курица, разрезанная на куски
- 6 зубчиков чеснока
- 1 нарезанный лук
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 лавровый лист
- по вкусу: соль, черный перец и имбирный порошок
- 4 рубленый морковь
- 1 мелко нарезанный чеснок
- 500 мл воды
- 200 г жареного арахиса
Способ приготовления
Солить чеснок в оливковом масле и добавить лук и лук-порей до золотистого цвета. Затем поместите курицу и перемешайте, чтобы не прилипать к кастрюле, добавляя немного воды. Добавьте специи по вкусу, затем добавьте морковь и остальную воду. Оставьте на среднем огне с закрытой сковородкой, и когда вы почти готовы, добавьте арахисовое масло.
Миндальные и банановые блины
В дополнение к соку, еще один естественный и вкусный вариант, помогающий лечить депрессию, - это миндальный блин с бананом, так как он содержит бананы и овес, а также содержит миндаль и яйца, которые являются другими продуктами с триптофаном, увеличивая производство гормона хорошего настроения.
ингредиенты
- 60 г овса
- 1 средний банан
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка измельченного миндаля
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения гомогенной смеси. Затем поместите смесь в антипригарную сковородку или обычную сковородку с небольшим количеством кокосового масла и варите до тех пор, пока каждая сторона блинки не станет золотой. Наконец, поместите блины в роды и добавьте немного меда, если это необходимо.
