Например, в рационе для синдрома раздраженного кишечника следует избегать стимуляторов, таких как кофе, шоколад или черный чай. Кроме того, жирные или сильно сладкие продукты, а также алкогольные напитки и приправы также не следует принимать внутрь, поскольку они усиливают раздражение кишечника, что приводит к возникновению или обострению симптомов проблемы, таких как диарея или боль в животе.
Также важно избегать продуктов, которые трудно переваривать или увеличивать количество кишечного газа, таких как жирное мясо, соя, ячмень, нут или брюссельская капуста. См. Полный список запрещенных продуктов, также называемых FODMAPS, для проверки того, какие из них вызывают судороги.
Что вы можете съесть
При синдроме раздраженного кишечника важно есть несколько приемов пищи небольшого количества в течение дня, предотвращая интенсивную деятельность кишечника за один раз. Кроме того, некоторые продукты, которые помогают успокоить кишечник и предотвратить приступы:
- Успокаивающие чаи, такие как ромашка, липа или лимонный бальзам;
- Такие фрукты, как папайя, дыня, лимон, апельсин, авокадо, слива или виноград;
- Белые или оранжевые овощи, такие как капуста, чучу, морковь, тыква, цуккини, огурец или салат;
- Белые мясные блюда, такие как курица или индейка;
- Рыбы любого вида, но не жареные;
- Пробиотические продукты, такие как йогурт или кефир.
Хотя пищевые изменения помогают предотвратить начало приступов, они не помогают облегчить симптомы во время раздражительных толчков кишечника, поэтому гастроэнтеролог может рекомендовать использование некоторых лекарств, таких как антиспазматические или антидиарейные. Посмотрите, какие средства больше всего используются при лечении этой проблемы.
Пример 3-дневного меню
В следующей таблице показан пример 3-дневного меню для контроля синдрома раздраженного кишечника:
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | 1 стакан миндального молока + картофельный хлеб с яйцом и вылеченным сыром | Апельсиновый сок + омлет с 2 яйцами, измельченный цыпленок и орегано | 1 стакан молока без лактозы + овсянка + 1 яйцо + 1 кусочек сыра |
| сличение | 1 банан + 10 орехов кешью | 1 натуральный йогурт с медом | 1 стакан зеленого сока с апельсином и капустой |
| Обед / Ужин | пюре из тыквы + мясо на гриле с оливковым маслом + сырой салат | скрыть говядину и макароны + овощи, запеченные в оливковом масле | жареная рыба в духовке с овощами + отварной картофель + зеленый салат |
| Послеобеденный перекус | Ананасовый сок + 1 тапиока с тертым кокосом | Авокадо витамин с овсяным молоком | 1 натуральный йогурт + 5 овсяных печенья |
В течение дня вы должны выпить 2 литра воды или успокаивающие чаи, но без добавления сахара. Чтобы узнать больше о пищевых продуктах, которые могут или не должны есть в Синдром раздраженного кишечника, посмотрите это видео:
Если вы считаете, что у вас может возникнуть эта проблема, прежде чем менять диету, ознакомьтесь с наиболее распространенными симптомами синдрома раздраженной толстой кишки.
