Чтобы знать, является ли это ПМС или стрессом, важно наблюдать на какой стадии менструального цикла женщина. Симптомы PMS происходят в течение 2 недель до менструации, могут стать более интенсивными, но не появляются у женщины, принимающей противозачаточные средства.
Уже стресс является постоянным и более связан с ситуациями, вызывающими беспокойство, такими как чрезмерная работа, потеря работы или низкая самооценка.
Как различать PMS и стресс
ПМС и стресс могут возникать в любом возрасте и, кроме того, могут ухудшать друг друга, делая женщину все более тревожной и раздражительной. Чтобы знать, как определить, женщина должна знать о некоторых различиях, таких как:
| различия | ТРМ | стресс |
| период | Симптомы появляются на 14 дней раньше и ухудшаются по мере приближения к менструации. | Симптомы постоянны и присутствуют в большинстве дней. |
| Что еще хуже | Период подросткового возраста и около менопаузы. | Ситуации тревоги и беспокойства. |
| Физические симптомы | - Болезненные груди; - отек; - судороги мышц; Боль в матке - Желание рисков для пищевых продуктов в сахаре; - Тяжелая головная боль, обычно мигрень. | - Усталость; - напряжение мышц, особенно в плечах и спине; - Пот; - тремор; - Постоянная головная боль, что еще хуже в конце дня. |
| Эмоциональные симптомы | - частые перепады настроения; - Меланхолия и легкий плач; - Сонливость; - Раздражительность и взрывные реакции. | - Концентрация сложности; - Беспокойство; - бессонница; - Нетерпение и агрессия. |
Чтобы помочь выявить эти различия, советьте отметить, что вы чувствуете в записной книжке с датами и менструальным периодом. Таким образом, можно наблюдать наиболее частые симптомы и различать, если они являются постоянными симптомами или появляются перед менструацией.
Кроме того, поскольку эти две ситуации могут существовать вместе, и симптомы могут быть смущены, важно проконсультироваться с врачом общей практики, гинекологом или психиатром, который поможет выявить проблему, в соответствии с представленной медицинской историей и симптомами,
Как лечить ПМС и симптомы стресса
Чтобы уменьшить вероятность запуска симптомов ПМС и снять стресс, рекомендуется инвестировать в ежедневные моменты радости и расслабления. Это может быть здоровый и веселый разговор с другом, классом медитации, просмотром комедии или любой другой деятельностью, которая дает удовольствие.
Когда симптомы очень интенсивны, лекарства, назначенные врачом, могут помочь в облегчении, таких как антидепрессанты и анксиолитики. Естественные способы профилактики и лечения этих симптомов - заниматься физической активностью, поскольку это помогает расслабиться, снять напряжение и уменьшить физические симптомы, а также использование естественных транквилизаторов через капсулы или чай, такие как ромашка или валериана. Проверьте другие формы натурального лечения.
См. Следующее видео о том, как уменьшить беспокойство и стресс через пищу:
