10 Преимущества Tai Chi Chuan для здоровья и практики

Тай-чи-цюань - это китайское боевое искусство, практикуемое с движениями, выполняемыми медленно и спокойно, обеспечивая движение энергии тела и стимулируя осознание, концентрацию и спокойствие тела.

Эта практика стимулирует как физическую, так и психическую части. Его основные преимущества:

1. Повысьте жизненность, с большим количеством настроения и энергии для повседневной жизни;
2. Укреплять мышцы;
3. Улучшение баланса;
4. Увеличение концентрации;
5. Уменьшить мышечное напряжение;
6. Улучшить гибкость суставов;
7. Снять стресс и бороться с депрессией;
8. Балансирующие эмоции;
9. Стимулировать социальное взаимодействие;
10. Стимулируйте нервную и иммунную систему.

Tai Chi может практиковаться кем угодно, и рекомендуется носить мягкую обувь и удобную одежду, которая не мешает исполнению движений. Его также можно применять в любом месте, но предпочтительно на открытом воздухе.

Эта практика также известна как медитация на ходу и очень успешна как в виде спорта с самообороной, так и в терапевтических целях, поскольку ее упражнения приносят такие преимущества, как исправление осанки, баланса и силы, а также гармонизация эмоций и для борьбы с психическими заболеваниями, такими как беспокойство и депрессия.

Tai Chi Chuan является одним из самых простых и легких в боевых искусствах. Его можно практиковать на всех и начинать в любом возрасте и очень подходит для пожилых людей.

Преимущества Tai Chi Chuan для пожилых людей

Tai Chi Chuan - идеальное упражнение для пожилых людей, так как это малоэффективное, неограниченное боевое искусство, приносящее различные преимущества, такие как предотвращение потери мышечной силы, увеличение силы костей и улучшение баланса и гибкости, риск падения и переломов. Знайте, что должны делать пожилые люди, чтобы не потерять мышечную массу.

Это боевое искусство также является физической деятельностью, которая уменьшает боль, вызванную артритом, артрозом и мышечными контрактурами. Благодаря этой практике здоровье сердца также может быть улучшено, что, кроме того, приносит пользу психологическому здоровью, улучшает самочувствие, спокойствие и спокойствие.

Также проверьте другие физические упражнения, которые отлично подходят для здоровья пожилых людей.

Как начать практиковать

Tai Chi Chuan практикуется с комбинацией движений, которые направлены на продвижение циркуляции жизненной энергии тела, называемой Chi Kung. Эти движения должны выполняться в жидкой манере и в состоянии полного психического внимания.

Таким образом, практика включает в себя сочетание между дыханием, движениями боевых искусств, такими как удары и удары, а также концентрация ума. Можно практиковать это боевое искусство самостоятельно или, предпочтительно, руководствоваться профессиональными занятиями в группах.

Способность движений достигается постепенно, поэтому необходимо регулярно тренироваться. Как правило, Tai Chi Chuan практикуется с медленным темпом, так что вы можете делать движения с точностью, и по мере того, как вы становитесь более опытными, вы можете тренироваться с большей скоростью.