Чтобы уменьшить послеродовый дискомфорт, женщине рекомендуется отдохнуть, когда это возможно, и избегать напряжения. Еще 4 совета, которые помогут вам решить эту фазу:
Совет 1 - Обратиться за помощью
На этом этапе хорошо, чтобы кто-то помог позаботиться о хозяйственных работах в доме, а также помочь ухаживать за ребенком. Если возможно, сосредоточьтесь только на ребенке, но без преувеличения, если вы очень устали и вам нужно отдохнуть, попросите о помощи и посмотрите, может ли кто-то позаботиться о ребенке для вас в этот момент. Очень важно отдохнуть, чтобы обеспечить хорошее производство грудного молока.
Совет 2 - Соберите себя правильно
Так же, как ребенок должен всегда кормить каждые 3 часа, чтобы избежать скачков уровня глюкозы в крови, мать тоже должна кормить себя. Ешьте небольшими порциями и, например, отдавайте предпочтение натуральным продуктам, таким как фрукты. Больше не нужно есть больше, но есть, даже если вы не чувствуете голода.
Совет 3 - Хорошо спать
Чтобы быть хорошо отдохнувшим, всегда хорошо следовать этому совету. Старайтесь спать всякий раз, когда ребенок спит, а если вы не можете, по крайней мере, спокойно отдыхайте, чтобы отдохнуть немного дольше. Женщине очень часто очень хочется чувствовать себя в первые месяцы после рождения ребенка, есть много гормональных изменений и много нового. И поэтому важно обеспечить хороший ночной сон.
Совет 4 - Не беспокойтесь о диетах
В первые несколько месяцев ребенка нормальная для женщины до сих пор проявляет некоторый дополнительный вес, который она получила во время беременности, но если она исключительно грудного вскармливания, не делайте никаких диет, пока ребенок не начнет кормить в возрасте 6-7 месяцев. До этого лучше избегать сладостей, лакомств и продуктов с высоким содержанием жиров и практиковать до 30 минут не тяжелых упражнений в день.
Жизнеспособность, безопасность и хорошие показатели матери также зависят от спокойствия, поэтому иметь кого-то, кто поможет ухаживать за ребенком, особенно ночью, очень важно предотвратить страшную послеродовую депрессию, которая, несмотря на временную проблему можно избежать, если мать знает, как сохранить свою жизнеспособность, отдыхая при любых условиях.
Материнство очень сильно меняет жизнь женщины, и вначале женщине обычно приходится много сомнений и спрашивать о себе и заботе ребенка, и если она думает, что эти проблемы вызывают беспокойство, обратитесь за советом или обратитесь к психологу, поиск помощи не является признаком слабости.
