При остеопорозе показана физическая терапия для предотвращения осложнений, таких как деформации и переломы костей, а также для укрепления мышц, костей и суставов для улучшения качества жизни пациента.
Он также имеет сердечные и респираторные преимущества, а также улучшает баланс человека, что также помогает предотвратить падения. Занятия физиотерапией можно проводить 2 - 4 раза в неделю, либо в клинике, либо дома.
Кроме того, люди, страдающие остеопорозом, также должны иметь богатую кальцием диету и правильно принимать лекарства, назначенные врачом. Вот как сделать диету богатой кальцием и подходящей для остеопороза.
Физиотерапевтические упражнения для остеопороза
Целями физической терапии могут быть профилактика деформаций, таких как горбуна, улучшение мышечного тонуса и поддержание хорошего диапазона суставов.
Упражнения всегда должны индивидуализироваться и руководствоваться физиотерапевтом, чтобы адаптировать их в соответствии с симптомами, представленными пациентом.
1. Упражнения на растяжку
Большое упражнение, которое помогает растягиваться, - лежать на спине на полу и размещать их рядом с сундуком с помощью рук, как показано на картинке. Вы должны оставаться в этом положении около 1 минуты и отдыхать около 10 секунд, прежде чем выполнять следующее упражнение.
Еще одно очень эффективное упражнение на растяжку - встать на колени и лечь на них, как показано на рисунке, и максимально вытянуть руки, но чтобы не чувствовать боли. Вы также можете оставаться в этом положении около 1 минуты.
Наконец, мышцы шеи могут быть удлинены, и человек должен сидеть на полу спиной прямо. С помощью рук, и, как вы можете видеть на картинке, человек должен наклонить шею вперед, вправо и влево, ожидая несколько секунд в каждой из этих позиций.
2. Усиление мышц
Хорошее упражнение для укрепления мышц ног - сидеть на стуле с спиной прямо и поднять правую ногу, как показано на рисунке, выполняя 12 повторений. Затем вы должны выполнить одно и то же упражнение с левой ногой. Целесообразно делать 3 комплекта на ногу.
Затем человек может стоять, опираться на стул руками и наклонять колено, поднимая ногу назад, также выполняя 3 набора из 12 повторений с каждой ногой.
Упражнения для рук могут выполняться с помощью весов, как показано на рисунке, выполняя 3 набора из 12 повторений в каждой руке. Вес, используемый в упражнении, должен быть адаптирован к каждому человеку.
Другие упражнения для остеопороза
Гидроксинетерапевтические упражнения также полезны для укрепления мышц и суставов пациента с остеопорозом и особенно подходят для тех, кто страдает от боли и испытывает трудности с расслаблением и выхождением из воды. Теплая вода в бассейне помогает расслабить мышцы, облегчает мышечное сокращение и движение суставов.
Другие упражнения, такие как ходьба, танцы, водная аэробика, пилатес или йога, также рекомендуются при лечении остеопороза, потому что они помогают замедлить потерю костной массы и улучшить баланс и силу. Однако эти упражнения должны выполняться только под наблюдением физиотерапевта. См. Другие упражнения для остеопороза.
