Пища является важной частью лечения высокого кровяного давления, и необходимо ежедневно принимать меры предосторожности, например, избегать жареной и индустриальной пищи, такой как колбасы и праздничные закуски, отдавая предпочтение овощам и свежим фруктам.
Кроме того, люди, страдающие повышенным кровяным давлением, должны также увеличить потребление воды, потребляя от 2 литров до 2, 5 литров в день и регулярно выполняя упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, по крайней мере 3 раза в неделю. Вот как контролировать гипертонию с физической нагрузкой.
Большинство указанных продуктов в случае высокого кровяного давления
Продукты, наиболее показанные для снижения высокого кровяного давления:
- Все свежие фрукты;
- Сыр без соли;
- Оливковое масло;
- Кокосовая вода;
- Цельные зерна;
- Свекольный сок;
- Проглаживают не более 3 яиц в неделю. Также подсчитайте яйца, присутствующие в кулинарных препаратах, таких как торты и пироги;
- Сырые и вареные овощи;
- Мясо, как утенок, мягкая подушка, твердая подушка, ящерица, крупу, грудь; курицу, индейку и честер без кожи (удалить перед приготовлением);
- Легкие йогурты.
Очень важным советом для людей, страдающих гипертонией, является ограничение потребления соли, и это хорошая идея приготовить широкий спектр специй и трав, чтобы добавить аромат в пищу.
Продукты, рекомендуемые против высокого кровяного давления
Продукты, которые не рекомендуются для высокого кровяного давления:
- Обжаривание вообще;
- Сыр, такой как пармезан, проволон, швейцарский;
- Ветчина, мортаделла, салями;
- Продукты с высоким содержанием жира. Посмотрите внимательно на этикетки с продуктами питания;
- Инкрустированные и консервированные продукты, такие как копченая колбаса, авокадо;
- конфеты;
- Предварительно приготовленные или консервированные овощи и овощи;
- Сушеные фрукты, такие как арахис и кешью;
- Соусы, такие как кетчуп, майонез, горчица, шойо;
- Приправы кубиков готовы к приготовлению;
- Мясо, такое как гамбургер, бекон, отрывистый, колбасный, отрывистый;
- Дети, паштеты, сардины, анчоусы, соленая треска;
- Соленые огурцы, маслины, спаржа, пальмовые сердца;
- Алкогольные напитки, безалкогольные напитки, молочные коктейли, энергетические напитки, искусственные соки.
Эти продукты содержат большое количество жира или натрия, которые способствуют накоплению жирных бляшек внутри артерий, что затрудняет прохождение крови и, следовательно, увеличивает давление и поэтому следует избегать ежедневно. См. Другие советы: Как уменьшить потребление соли.
См. Другие продукты, которые помогают контролировать давление в: диуретических продуктов.
