Усталость мышц очень распространена после физических усилий, которые больше, чем обычно, потому что мышцы не используются и быстро устают, даже для простых действий, таких как ходьба или сбор предметов. Таким образом, большинство людей чувствуют усталость мышц, когда начинают заниматься новой физической активностью.
Снижение силы и увеличение мышечной усталости также является нормальной функцией процесса старения, потому что на протяжении многих лет мышцы теряют вес и становятся слабее, особенно если они не обучены. Если это причины вашей усталости, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы облегчить проблему.
Ситуации, которые могут вызвать усталость мышц
Однако усталость мышц также может указывать на проблемы со здоровьем, особенно когда это не вызвано этими двумя основными причинами или когда оно влияет на качество жизни, предотвращая нормальную деятельность. См. Наиболее распространенные:
1. Недостаток полезных ископаемых
Когда мышечная усталость проявляется очень часто, одной из первых исследованных причин является отказ важных минералов в организме, таких как калий, магний или кальций. Эти минералы необходимы для работы мышц, что позволяет вам сокращать и расслаблять мышечные волокна. Таким образом, всякий раз, когда они отсутствуют, у мускулов труднее работать, вызывая больше усталости.
- Что делать: важно увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, калием и магнием, но если проблема не улучшится, рекомендуется проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы провести анализ крови и подтвердить диагноз, начиная с использования диетических добавок, при необходимости.
2. Анемия
Мышцы также нуждаются в кислороде для правильной работы и, следовательно, анемия - еще одна распространенная причина усталости мышц. Это связано с тем, что при анемии снижается количество красных клеток, которые переносят кислород в кровь в мышцы.
Поскольку малокровие обычно развивается медленно и постепенно, возможно, что некоторые симптомы, такие как усталость мышц, усталость и одышка, возникают еще до постановки диагноза.
- Что делать: Если вы думаете, что у вас может быть анемия, вы должны проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы пройти анализ крови и подтвердить эту проблему. Лечение обычно варьируется в зависимости от типа анемии, поэтому см. То, что доктор может рекомендовать.
3. Диабет
Диабет вызывает повышение уровня сахара в крови, что может повлиять на чувствительность нервов, поэтому мышечные волокна, которые прикреплены к пораженным нервам, станут слабее или перестанут работать, что значительно уменьшит мышечную силу.
- Что делать: Этот тип проблемы чаще встречается у людей с диабетом, но не следует за лечением. Таким образом, рекомендуется делать лечение правильно или проконсультироваться с эндокринологом, чтобы оценить, необходимо ли адаптировать лечение.
4. Сердечные проблемы
Некоторые проблемы с сердцем, особенно сердечная недостаточность, могут привести к уменьшению окисленной крови, которая проходит через тело, а также уменьшает количество кислорода, которое достигает мышц. В этих случаях обычно ощущается чрезмерная усталость, даже без упражнений, и ощущение частых одышек. Другие симптомы могут указывать на проблемы с сердцем.
- Что делать: Когда вы подозреваете проблемы с сердцем, рекомендуется видеть кардиолога для проведения тестов, таких как электрокардиограмма, чтобы проверить, правильно ли работает ваше сердце.
5. Почечные заболевания
Когда почки не функционируют нормально, возможно, что возникает дисбаланс в количестве минералов в организме. Таким образом, если минералы, такие как кальций, магний или калий, находятся в неправильном количестве, мышцы могут не работать, что приводит к заметному снижению прочности и повышенной общей усталости.
- Что делать: Если есть семейная история заболевания почек или если есть подозрение, что это может быть проблемой, рекомендуется обратиться к нефрологу, чтобы определить, есть ли какое-либо заболевание в почках и начать соответствующее лечение.
В дополнение к этим причинам есть и другие, которые могут вызывать усталость в мышцах, поэтому, если этот симптом присутствует в течение более 1 недели, и если вы не начали никакой физической активности и не предпринимали никаких дополнительных усилий, например, например, для чистки, вам следует искать медицинская помощь для проведения тестов и начала соответствующего лечения.
